健康寫在臉上

一片小草

     ● 額頭皺紋增加：表明你的肝臟負擔(dān)過重。你應(yīng)該戒酒，少吃動物脂肪，每天最好喝3升以上的水。如果能節(jié)食就更好了。
　　● 眼圈發(fā)黑：說明腎負擔(dān)太重。要少吃鹽、糖、少喝咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜。
　　● 臉頰發(fā)灰：表明人的肺部功能不佳。應(yīng)該多去公園散步、慢跑、呼吸新鮮空氣，不要總呆在室內(nèi)，坐在電腦前時間過長，在吃的方面可以補充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。
　　● 鼻頭血管清晰：過多的巧克力和其他甜食會在鼻尖上形成紅色血管，應(yīng)用水果和酸奶等來代替巧克力當(dāng)零食。如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔(dān)過重了，應(yīng)該立即休息，并戒煙、少吃含脂肪的食品。
　　● 上嘴唇腫脹：常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容。
　　● 臉蒼白：貧血的表現(xiàn)。貧血的另一個特征是下眼瞼內(nèi)側(cè)翻開看，呈灰白而不是粉紅色。導(dǎo)致貧血的原因是缺鐵，具體到成熟女性來說，常常是月經(jīng)或懷孕期間體內(nèi)的鐵過度消耗所致。應(yīng)該多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品。同時喝水果汁，效果會更好，因為維生素C能促進鐵的吸收。
　　● 臉發(fā)干、局部呈鱗狀：沒能攝入足夠的精華脂肪酸（EFAs）。應(yīng)通過多吃不飽和植物油（醬）、堅果及富含脂肪的魚（如鱒魚、鯡魚等），來補充精華脂肪酸的攝入。
　　● 舌頭發(fā)紅、有痛感：大多數(shù)情況是缺維生素B12或葉酸而導(dǎo)致的貧血癥狀，少數(shù)情況是缺鐵性貧血或鵝口瘡的征兆�？赏ㄟ^吃肉、魚或面食來補充維生素B12，也可通過醫(yī)療途徑直接補充維生素B12。人體內(nèi)的葉酸則主要來自綠葉蔬菜和面包等富含葉酸的谷類食品。
　　● 有舌苔：表明口腔中存活有較多的細菌。如果唾液沒能及時將食物殘渣和死細胞沖走，那麼它們的滯留就很可能導(dǎo)致舌苔的生長。洗刷不及時是導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因之一。應(yīng)經(jīng)常用牙刷輕刷。
　　● 嘴唇干裂：可能是缺乏維生素B2的征兆，也可能是患鵝口瘡或唇膏過敏的征兆。對策：早餐時吃奶制品、全麥面包或其他富含核黃素的谷類食品。
　　● 嘴唇發(fā)冷、發(fā)痛：可能是陽光曝曬所致，也可能是某種生活壓力所致。在陽光下，當(dāng)嘴唇有刺痛的感覺時，不妨涂些防曬軟膏。
　　● 嘴唇發(fā)紫：說明你血液中缺乏足夠的氧。
　　● 鼻部皮炎：意味著鋅缺乏。應(yīng)該多吃瘦肉、海產(chǎn)品和谷類食品。
　　● 鼻子出現(xiàn)紅疹：可能患了免疫系統(tǒng)紊亂引起的紅斑狼瘡。
　　● 耳朵硬小瘤：出現(xiàn)于耳廓內(nèi)側(cè)，可能是痛風(fēng)的征兆，這意味腎臟的運行有了問題。耳部的小瘤是尿酸淤積所致，往往有痛感并會腫脹。應(yīng)該忌飲酒和食辛辣食物，因為這些東西會促進尿酸的形成。
　　● 耳朵皮膚發(fā)癢：耳部是容易被濕疹侵襲的部位之一，發(fā)癢的原因即在于此�？赏庥孟鄳�(yīng)的特效軟膏。

開心快樂

健康才是福