教你如何生一個(gè)漂亮寶寶

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1.教你如何生一個(gè)漂亮寶寶
2.男人的最佳生育年限 及怎樣要一個(gè)兒子
3.受用一生的維生素A B C D
4.女孩們，快來拯救你的【骨盆】！  

  在這里，我告訴您一個(gè)秘密：女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。

        飲食秘訣可讓你也擁有一個(gè)漂亮寶貝
        我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對(duì)策。
        改善偏黑的膚色
       有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
        這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
        告別粗糙的膚質(zhì)
       如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
        培育光澤油亮的烏發(fā)
       如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
        如果父母個(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。
        擁有良好的視力
        視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。
        另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：
        妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。
        鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。
        蜂蜜對(duì)于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。
        還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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男人們一定要看，必須知道的-------這是了解你自己最好的機(jī)會(huì)
        生育兒女，是人類得以延續(xù)的大事。以前，人們基本上都將此重任鎖定在妻子身上，但其實(shí)丈夫也是舉足輕重的一方，所以有生育計(jì)劃的男性了解一些男性的生育知識(shí)也是非常必要的。

男人生育年限不封頂

有一句俗語你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友聽了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒還真有點(diǎn)道理，你不得不服氣喲。奧妙在于女性有嚴(yán)格的生殖生物鐘，一旦年齡超過35周歲或者40周歲，不僅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎兒(如先天愚型)的危險(xiǎn)性也會(huì)增加，乃是染色體隨年齡增大而產(chǎn)生突變?cè)斐傻�。至于過了50歲，月經(jīng)斷流，排卵停止，與生育無緣便成為鐵定的事實(shí)。

男人呢？卻是另外一種“風(fēng)景線”，生育能力遭受年齡限制的可能性較小。君不見生活中，90歲甚至百歲高齡生育孩子的新聞也時(shí)有所聞。中國古籍中早就有“八十老翁生子”的記載，近代也有活生生的例子，如20年前廣西一位年近90歲的壽星就喜當(dāng)父親。國外也是屢見不鮮，如瑞典有個(gè)活了120歲的老翁，85歲時(shí)再娶，并且生下8個(gè)子女；前蘇聯(lián)一位叫做阿漢赫爾．布哈尼亞的農(nóng)民，112歲時(shí)結(jié)婚并生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀(jì)錄了。

不難明白，男人的生育年限是不封頂?shù)�。有科學(xué)依據(jù)嗎？德國慕尼黑的專家以60～89歲的老年男性與24～33歲的青年男性各20名為觀察對(duì)象，分別檢測了他們的精液，并作了比較，結(jié)果顯示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均為每毫升精液1.2億個(gè))還高出年輕人(平均每毫升精液僅0.78億個(gè))一籌�？磥�，用老當(dāng)益壯來形容老年男人的生育力，一點(diǎn)也不過分。

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關(guān)鍵一：男人的最佳生育年限


年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優(yōu)秀。

雖說男人終生都有當(dāng)爸爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是有最佳年齡段的。以精子的質(zhì)量為例，雖說老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活動(dòng)能力卻已有明顯下降的勢頭，不動(dòng)的與畸形的精子數(shù)增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝后還產(chǎn)生了不少廢物，對(duì)后代的不良影響可想而知。

另外，男子過了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。

根據(jù)男性的生殖生物鐘規(guī)律，法國遺傳學(xué)家摩理士的研究顯示，年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優(yōu)秀。原因是：男人的精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)下降。

隨著男性年齡的增長，其精子會(huì)像卵子一樣不僅會(huì)出現(xiàn)遺傳問題，而且讓卵子受孕的能力也大大降低。男人年齡越大，精子質(zhì)量越糟糕，遺傳變異越多，招災(zāi)惹病的可能性就越大。迄今為止已發(fā)現(xiàn)大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關(guān)。因此，男人想當(dāng)爸爸，還是盡早為好。

     關(guān)鍵二：戒煙半年后方可生育

  吸煙過多會(huì)導(dǎo)致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。同事也發(fā)現(xiàn)，停止吸煙半年后，精子才會(huì)恢復(fù)正常。

另外，有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也會(huì)越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

因此，有生育計(jì)劃的男性應(yīng)該早早戒煙，妻子更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離吸煙的人和環(huán)境。

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關(guān)鍵三：一次醉酒需三個(gè)月后方可生育

  最近有關(guān)男性精液質(zhì)量在全球范圍下降的問題引起世人的關(guān)注。不少專家認(rèn)為，一些男性飲酒抽煙的不良生活方式是導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。據(jù)很多臨床醫(yī)師介紹，很多就診的男性對(duì)飲酒和吸煙的問題不以為然，認(rèn)為在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)控制就可以了，忽略了這種不健康生活方式對(duì)身體的階段性影響。

  有研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，醉酒一次讓男性精子受到的傷害并不是一兩天就能恢復(fù)，如果要恢復(fù)到喝酒前的精子質(zhì)量，至少需要三個(gè)月。專家認(rèn)為，有生育計(jì)劃的男性，起碼要在醉酒以后三個(gè)月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

  關(guān)鍵四：想生兒子，男人要多努力

  據(jù)日本《科學(xué)》的一篇文章報(bào)道：在妻子受孕前的一段時(shí)間內(nèi)，丈夫通過調(diào)整飲食或適當(dāng)增減運(yùn)動(dòng)量和能量消耗，有可能控制生育子女的性別。

  研究結(jié)果表明：丈夫精液呈弱堿性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的幾率相等。因?yàn)槿绻�體內(nèi)積累了較多酸性物質(zhì)，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在這種情況下所生的子女就很少有男性了。

  研究者指出，丈夫想生男孩，應(yīng)停止激烈運(yùn)動(dòng)，減少能量消耗，使體液維持弱堿性；另外，日常應(yīng)多攝入一些堿性食物如新鮮蔬菜、水果等。若想生女孩，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和經(jīng)常做室內(nèi)體力勞動(dòng)，從而使體液略微酸化，而日常則可多進(jìn)食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。
夫妻最佳生育年齡的優(yōu)化組合

     優(yōu)生有賴于男女雙方，故講求夫妻生育年齡的最佳組合最為關(guān)鍵。法國科學(xué)家稱道的最佳優(yōu)化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間；同時(shí)，夫妻生育最好有一個(gè)年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲左右為宜。

    理由是：這個(gè)階段的女性身心發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，男性的精子素質(zhì)也處于頂峰狀態(tài)，并有持續(xù)5年的高質(zhì)量，可謂珠聯(lián)璧合，若懷胎生育，并發(fā)癥少，分娩安全度高，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低，生下的孩子也更健康、聰明。

     近年來，優(yōu)生學(xué)家們已經(jīng)注意到了一些“神童”與其父母親的“年齡差”不無關(guān)聯(lián)，最典型的莫過于經(jīng)典芭蕾舞劇《天鵝湖》的作曲家柴柯夫斯基與諾貝爾獎(jiǎng)得主居里夫人。柴柯夫斯基的父親比母親大18歲，居里夫人的父母親也相差14歲之多。

    個(gè)中奧秘雖尚在探索之中，但兩者的年齡優(yōu)勢肯定功不可沒：父親年齡大些，智力相對(duì)成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些；而母親年齡輕，生命力旺盛，無疑給胎兒提供了一個(gè)良好的孕育環(huán)境，有利于胎兒的生長發(fā)育 。

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【受用一生的維生素 】


眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素
口臭 ： 缺維生素B6、鋅
牙齒不堅(jiān)固： 缺維生素A、鈣、鐵
唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2
貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸
易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6
脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵
黑眼圈： 缺維生素A、C、E
出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸
皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅
發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2
視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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女孩們，快來拯救你的【骨盆】！讓你的胯骨順便讓PP變��！男生其實(shí)也需要！愛蹺二郎腿的骨盆都已經(jīng)變形了哦！不要再蹺二郎腿啦！
         昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矯正我們的骨盆。
      其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現(xiàn)在的年輕人吶，都愛巧二郎腿，我自己也是。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會(huì)導(dǎo)致我們的骨盆變形。最嚴(yán)重的就是生過孩子以后，骨盆在懷孕時(shí)被撐的很大，嚴(yán)重變形，于是生完小孩屁股就變的很大，而且常常就是生完小孩以后，媽媽們都會(huì)有bm等一系列的問題，還有就是現(xiàn)在女生都會(huì)手腳冰冷，痛經(jīng)什么的，都跟骨盆不正有關(guān)�，F(xiàn)在你該意識(shí)到骨盆對(duì)我們身體的重要性了吧！
          前半集是牛爾介紹的一些矯正工具，比如一些矯型綁帶，塑身褲，還有一些特殊的坐墊等等。后半集才是重點(diǎn)，請(qǐng)了一個(gè)日本的有名整骨師，他的媽媽是日本的骨科專家，于是，他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個(gè)動(dòng)作，效果很快就看的見。
         現(xiàn)場有3位女明星，有2位是生過小孩的了。在試驗(yàn)開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長，于是在他的指導(dǎo)下，5分鐘后，幾乎每個(gè)人的胯骨圍數(shù)都減少了2公分�。。《�且體溫也上升了許多，后來我自己又做了一遍，沒有對(duì)比量我的胯骨，但是我覺得我身上是熱熱的，一直到腳，超級(jí)舒服！平時(shí)我就是手腳冰冷的代表，睡覺前必須得洗澡，趁熱進(jìn)被窩才能睡著。

       開始正題吧： 這個(gè)動(dòng)作是每天睡覺前做的
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個(gè)人放松。。。放松。。。
2。有規(guī)律地晃動(dòng)你的雙腳，做我們平時(shí)的說“拜拜”動(dòng)作，頻率不要太快。這時(shí)你會(huì)覺得骨盆這里很放松，這個(gè)動(dòng)作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時(shí)只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動(dòng)作，晃動(dòng)雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，你會(huì)覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關(guān)節(jié)（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個(gè)關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會(huì)很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
6。最后的重點(diǎn)來了！還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時(shí)內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力！然后保持這個(gè)姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。
OK，完成了，很簡單吧！
      你不妨可以前后對(duì)比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側(cè)突出來的兩個(gè)骨頭那里，你會(huì)覺得不可思議！！當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作只是暫時(shí)把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會(huì)讓骨盆變小，持續(xù)做一個(gè)月的話，才會(huì)保持這個(gè)尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。

吳敏營養(yǎng)師

樓主為什么不說說葉酸呢？

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樓主為什么不說說葉酸呢？
高級(jí)營養(yǎng)師 發(fā)表于 2010-9-15 14:04

    你是高級(jí)營養(yǎng)師。這個(gè)問題你來說說。

晴子

{:5_145:}呵呵。。。
我看電視看到一個(gè)瑤族村莊，一百多戶人家，全都是一兒一女，，第一胎順其自然，第二就得找那誰（忘了怎么稱呼了）配藥喝。。保準(zhǔn)每家都是一兒一女。。

吳敏營養(yǎng)師

回復(fù) 8# 共同關(guān)注


    滑頭，本人沒有這個(gè)義務(wù)。

   真的負(fù)責(zé)就該你說明白葉酸在懷孕中的作用。