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冬季感冒配合食療
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2010-11-26 17:55 上傳
今年的冬天來得特別早,一輪接一輪的冷空氣襲來,讓不少人都中了“感冒”的招兒。與其他季節(jié)不同的是,冬天感冒除了頭疼、鼻塞外,最明顯的一個感覺就是“干”——咽喉干、嗓子緊,連咳嗽都是干咳,真是讓人苦不堪言。
要對付冬季感冒,需要對癥下藥。在感冒初期,病毒的勢力很薄弱,只要找對了方法,就能快速驅(qū)走感冒,恢復(fù)健康。首先,患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,正確用藥治療,與此同時,還應(yīng)注意配合適當?shù)氖朝煟@樣才能盡快痊愈。
從我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來看,冬天得了感冒,要多吃一些潤肺止咳的食物,比如杏仁。《本草綱目》中就列舉了杏仁的三大功效:潤肺、清積食、散滯,排在第一的就是潤肺功能。另據(jù)中醫(yī)藥古籍記載,杏仁不但可以治心肺病患,對聲帶、咽喉也有保健功效,還可減緩咳嗽癥狀。所以很多中藥方劑,如杏蘇散、杏滑石湯、羚羊清肺丸,及現(xiàn)在廣泛使用的感冒退熱沖劑中,都含有杏仁的成分。
另外,杏仁味甘、性平、有滋潤肺燥、止咳平喘、潤腸通便的作用。尤其是杏仁散風、降氣、潤燥、降逆的功效,可以非常有效地緩解感冒初起時嗓子干、咽喉痛、頭暈等癥狀。在預(yù)防感冒方面,杏仁也是一把“好手”,杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物元素等,常吃可以增強抵抗力、延緩衰老。杏仁是各種常見堅果中維生素E含量最高的,每把杏仁約含有10毫克左右的維生素E,美國塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每天服用適量維生素E的人,冬天很少患流感,這是因為維生素E是一種強力抗氧化物,有助于保護人體,抵抗多種慢性疾病,并有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。
因此建議,冬天不妨經(jīng)常吃一些杏仁,也可以喝上一杯熱乎乎、暖融融的杏仁露,不但老少皆宜、對抗寒冷、祛風清熱,而且加熱后的杏仁露,營養(yǎng)不但沒有被破壞,反而使杏仁的香味充分散發(fā)出來,口感更好。
除了飲食,生活習慣要注意以下七點:
1.每天早上起床后用冷水洗洗鼻子,晚上睡覺前用熱水泡泡腳,能促進血液循環(huán)。
2.經(jīng)常漱口,日本研究人員發(fā)現(xiàn),每天用清水漱口,可以降低患感冒的風險。
3.多洗幾遍手,美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),臟手是導(dǎo)致感冒的元兇之一,如果你真的想遠離感冒,那么最好多洗兩遍。
4.睡眠能幫助你的免疫系統(tǒng)保持良好狀態(tài),讓你更有抵抗力對抗流感。
5.盡早注射流感疫苗,這可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。
6.不要與他人共用餐具、毛巾等日常用品,以防接觸流感病毒。
7.保持室內(nèi)空氣清新,常開門窗通風,室內(nèi)外溫差不宜過大。 |
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