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 鮮花( 31)  雞蛋( 0)
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很多業(yè)余的學(xué)習(xí)乒乓球的朋友,由于各種原因,都沒(méi)有經(jīng)過(guò)比較專業(yè)的教練的指導(dǎo),又因?yàn)榇蚯虻臅r(shí)間有限,所以沒(méi)有注意動(dòng)作的正確性而只是發(fā)力打而已,這樣久而久之就形成了非常錯(cuò)誤的攻球動(dòng)作。這些錯(cuò)誤動(dòng)作的害處自然很多,而最重要的我認(rèn)為是妨礙打球者技術(shù)的進(jìn)步和身體健康,相對(duì)于我們鍛煉身體的初衷而言,有些背道而馳了。
也可能是中國(guó)人的拿筷子的習(xí)慣動(dòng)作的影響,直拍是我們業(yè)余選手經(jīng)常使用的一種打法,所以我們這里來(lái)分析一下直拍的一些正手攻球的問(wèn)題。最常見(jiàn)的直拍正手攻球(也不排除橫拍)的錯(cuò)誤是不會(huì)收縮小臂,只是架起肩膀,在大臂的發(fā)力和帶動(dòng)下大小臂成固定夾角的擊球,腰部的力量也沒(méi)用上。
不會(huì)收縮小臂,將來(lái)拉球和退臺(tái)以后都不會(huì)打出很有力量的球,也不能控制擊球點(diǎn),所以直拍選手必須學(xué)會(huì)慢慢收小臂擊球。如何才能改掉這個(gè)壞習(xí)慣呢?經(jīng)過(guò)我的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),可以通過(guò)幾個(gè)方面同時(shí)改動(dòng),第一,基本動(dòng)作和標(biāo)準(zhǔn)的正手擊球一樣,要求擊球者放松大臂,不要發(fā)力,身體靠近球臺(tái)。然后,持拍手持拍將拍形前傾與桌面成80度置于球臺(tái)邊線附近或者線內(nèi)略高于球臺(tái),準(zhǔn)備擊球。
第三,自己不要發(fā)力,在來(lái)球的高點(diǎn)或者上升期(高點(diǎn)前)輕輕向左轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)上身也轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂持拍去碰球,基本是借力的動(dòng)作,這樣練習(xí)者就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本不用發(fā)力,球就很容易的回去了。保持身體放松,體會(huì)這樣轉(zhuǎn)腰的感覺(jué),然后慢慢加力,為了固定大臂不動(dòng),可以要求練習(xí)者始終保持肘部指地。找到這種用身體的重心和腰控制手臂和球拍的感覺(jué)是最重要的,只要有了就馬上多重復(fù)以便于積累,然后盡快地多練習(xí)以形成動(dòng)力定型。
第四,這一練習(xí)中練習(xí)者除了體會(huì)腰部的作用外還需要注意擊球的節(jié)奏,要明白擊球時(shí)如果要借力通常必須在高點(diǎn)前多迎球,不能等球,這樣主動(dòng)的還原和引拍就出來(lái)了。通過(guò)足夠量,一般至少兩小時(shí)的練習(xí)后,擊球者大都能有一種對(duì)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的體會(huì),然后才會(huì)放松大臂而不用大臂發(fā)力,在近臺(tái),蹬地轉(zhuǎn)腰之后就可以快速收縮小臂擊球了。
總結(jié):
正手發(fā)力的支點(diǎn)在右腳,很多業(yè)余練習(xí)者多用大臂發(fā)力也跟發(fā)力支點(diǎn)認(rèn)識(shí)不清有關(guān),只有用來(lái)源于腿腳的腰部力量發(fā)力,練習(xí)者才能體會(huì)到用腰腿發(fā)力,而不是掄胳膊發(fā)力。 |
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