[乒乓球區(qū)] 直板橫打的練習(xí)方法

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后樂翁

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發(fā)表于 2010-12-9 10:50:23 | 只看該作者回帖獎勵

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1.橫打的近、中臺站位基本是右腳在前或雙腳平行，不可左腳前于右腳。

2.橫打的近、中臺發(fā)力時是以手腕帶小臂，其中的重點是一定要以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力的支點，所以在發(fā)力時肘部有個下壓的動作。這一點非常重要！從動畫中觀查會很明顯。

3.臺內(nèi)"擰"時腰部不發(fā)力、只做支撐；近臺拉下旋來球發(fā)力以展腹為主、轉(zhuǎn)腰為輔；遠臺相持時站位同橫板，發(fā)力以大臂為主。

至于訓(xùn)練的步驟；建議以右腳在前的站位為前提，第一步先從平擋開始練起，注意肘部適當架出的位置，熟練后是減力擋站，然后是加力擋，在加、減力擋練習(xí)中注意熟悉以肘為支點的小臂前迎及后移的發(fā)力和減力的感覺和體會。這第一步是基礎(chǔ)，一定要傳打牢，否則后面練習(xí)的技術(shù)不會扎實。其中還要注意"收腹含胸、雙膝稍屈"的重心體驗，不可或缺。第二步是在擋球基礎(chǔ)上的撥上旋來球，主要體會在上升后期至高點期的小臂發(fā)力、腰髖為支撐的感覺。第三步是第二步基礎(chǔ)上的快帶，主要體會在上升初期至上升中期時借力與自發(fā)力結(jié)合、其中的自發(fā)力是以轉(zhuǎn)體帶手臂為為主、手腕順勢向前為輔，注意：初期手腕要固定、后期再加手腕的外展，但不要有內(nèi)收。第四步要在前三步熟練的基礎(chǔ)上進行，這就是橫打技術(shù)的中心技術(shù)...臺內(nèi)擰，先熟悉上右腳的同時右肩迎向來球的過程、同時架肘屈腕引拍，先從不轉(zhuǎn)來球的高點期開始體驗手腕勻速外展過程的迎球、同時橫向摩擦吃住球、再帶小臂外旋爆發(fā)(并以肘為支點)發(fā)力的"甩球"感覺，注意：手腕迎球、觸球的"點"是球的后中部，隨著手腕外展會從球的稍偏左向右前上摩擦，這個過程就是手展的內(nèi)屈轉(zhuǎn)外展使拍面從球的后中部繞左側(cè)向右前上的過程。摩擦感覺找到了、球也基本上都能甩到對方反手位并帶明顯左側(cè)旋了，再開始悉"擰"下旋來球。練習(xí)"擰"的過程中除注意"肘部的下壓"外，一定要注意還原，"擰"球發(fā)力球離板后要立即還原到予備站位時的右腳稍后的狀態(tài)，這一定要養(yǎng)成習(xí)慣！如對方回球仍向反手位時，可以或側(cè)身用正手、也可以繼續(xù)上右腳重復(fù)橫打的過程。
"臺內(nèi)擰"技術(shù)是一定要建立在前三步的基礎(chǔ)之上的，所以可以這樣認為，掌握了"臺內(nèi)擰"，就基本上掌握了橫打技術(shù)，其余如快撕、突擊、反打、近臺加轉(zhuǎn)或沖、彈敲以及中遠臺的上旋相持等均可觸類旁通、舉一反三、融會貫通。