真情分享：干掉惱人的感冒

吳敏營養(yǎng)師

真情分享：

干掉惱人的感冒

       近期氣候不宜人，感冒病毒橫行肆虐，不少人也紛紛因為感冒病倒。實際上，我也有兩次感覺被病毒侵襲，身體異常疲乏，但略加休息之后，很快就恢復正常。這里就和大家討論一下對付感冒病毒的辦法。

    在我們身邊，病毒無所不在。要把它拒于生活之外，實在是不現(xiàn)實的幻想。不過，病毒在身邊，不等于我們一定會患感冒。同樣在人群里，總會有人多次中招，有人在病毒面前巋然不動。當然，這是因為各人的免疫系統(tǒng)工作效率不一樣。

    在什么樣的情況下，我們的免疫系統(tǒng)會放棄抵抗，或者抵抗效率低下，讓病毒輕易得手呢？看看你有沒有以下這些情況：

    ——缺乏休息，特別是經(jīng)常熬夜或睡眠質量低下；

    ——精神壓力過大，總是處于緊張、焦慮或沮喪狀態(tài)；

    ——環(huán)境空氣污濁、缺氧，經(jīng)常不開窗透氣，或者經(jīng)常接觸裝修污染、煙塵和汽車尾氣；

    ——很少接觸陽光，很少到室外活動，嚴重缺乏維生素D；

    ——經(jīng)常飲食過量，餐后總是感覺疲乏；

    ——喜歡吃甜食和精白淀粉食物，而且一次吃得很多；

    ——新鮮蔬菜水果吃得太少。

    近年來的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的水平和免疫系統(tǒng)功能有著極為密切的關系，所以，經(jīng)常讓陽光照在身上是最好的預防感染性疾病的方法。同時，心情放松的運動和免疫力也有正面關聯(lián)，運動過少時，免疫系統(tǒng)功能會明顯下降。讓自己經(jīng)常有運動到身上發(fā)熱、全身通透的機會，是加強免疫力的好辦法。減少飲食量，吃得更清淡一些，也會讓人體免疫力上升。熬夜和壓力極為嚴重地削弱免疫力，所以務必放松心情，早點休息，讓夜夜睡眠香甜，早起時精神抖擻。只要做好這些方面，感冒病毒自然很難攻克銅墻鐵壁般的免疫屏障。

    如果病毒已經(jīng)開始攻城，該怎么辦呢？最好的方法是及早發(fā)現(xiàn)軍情，及時加固防御體系。感冒初起之時，人們總會覺得特別疲勞，四肢酸痛，眼睛發(fā)澀，身體沉重。這就是身體和病毒搏斗的最初跡象。如果這時候及時對應，幫助身體在這場戰(zhàn)斗中打勝仗，就能避免后面幾天乃至十幾天的痛苦不適。這時候的處理方式非常簡單，只要遵循以下幾個原則：

    ——絕對不要再勉力工作，馬上回家休息，或者至少停止工作，找個可以躺下的地方，閉上眼睛。

    ——回家之后，臥床休息，多睡覺，盡量不要再動腦子、用眼睛。也不要做體力活動。讓身體集中所有能量來對付病毒。

    ——如果是因為受涼而感冒，馬上穿著防寒服熱水泡腳，泡得深一點，20分鐘以上，或者喝點熱姜湯、蔥豉湯等，直到身體發(fā)熱，再多蓋被子臥床休息。如果不是因為這個原因，就不用這樣做了。

    ——服用5片以上的維生素C，并每6小時服用一次。如果確信是病毒引起，可以考慮喝一點抗病毒性感冒的中藥制劑。

    ——大量喝溫熱的白開水，或很淡的茶水、淡菊花茶等都可以。濃茶會令人興奮、妨礙休息，所以不能喝。

    ——不吃甜食，不喝甜飲料。甜食會抑制免疫系統(tǒng)。

    ——吃容易消化的半流體和流體食物，如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶等。在免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗的時候，不能用高蛋白、高脂肪食物來消耗體能，也不能用大量精白淀粉來削弱它。千萬不要吃方便面之類油炸食品，不要吃餅干蛋糕之類。等到體能增強、精神改善之后，再進食較多的固體食物。

    ——不要服用任何抗生素，它們都會削弱人體自身的免疫系統(tǒng)。

    ——在體溫沒有上升到39度以上之前，不要服用任何退燒藥，因為發(fā)燒是人體和病毒搏斗的一種方式。較高的體溫能夠抑制病毒增殖。

    國外有一種新型治療方法，在感冒初期幾小時的時候，用3%的過氧化氫滴入兩個耳朵當中，幾滴即可，據(jù)說效果很好。我沒有試過，不敢推薦給朋友們，以后實驗之后再說。

    假如處理得當，大部分人都可以在幾小時到一天的時間內(nèi)自動康復，避免耽誤工作。如果處理不當，讓病毒長驅直入之后，那可就要痛苦很久啦。在身體恢復之后，一定要好好想一想最近有什么招惹感冒的錯誤生活方式，及時消除壓力，改善睡眠，增加運動，改進飲食，自然就會遠離下一次感冒。

    各位朋友如果有對付感冒的妙招，也可以在這里介紹一下，讓朋友們一起來分享。

向日葵の微笑

是個對付感冒的妙招，趕緊學下！嘿嘿
我是個容易感冒人，經(jīng)常都是我?guī)ь^讓一群人都跟著感冒！;P

新銳少年專賣

這是個好貼，頂一個

后樂翁

好貼，頂一個！

食為天

好好學習，干掉惱人的感冒