擁有“武器” 安全過冬

吳敏營養(yǎng)師

擁有“武器”     安全過冬

      冬天天氣寒冷、干燥，人的抵抗力下降，常備幾件簡單的“武器”，能讓你遠(yuǎn)離疾病，安全過冬。

　　防干燥必備：加濕器，預(yù)防呼吸道疾病。冬天天氣本身就干燥，再加上暖氣、空調(diào)的“催化”，空氣就會(huì)變得更加干燥。為了預(yù)防因此導(dǎo)致的呼吸道感染等疾病，建議室內(nèi)放一個(gè)加濕器。另外，電腦周圍放盆綠蘿，家里養(yǎng)缸金魚，或者放上一盆水，都可以增加室內(nèi)空氣的濕度。

　　出行必備：口罩、帽子，預(yù)防感冒、頭疼。冬季出門時(shí)，一定要戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。頭為諸陽之會(huì)，戴帽子不僅能保暖，可避免發(fā)生風(fēng)寒感冒、頭痛等疾病，尤其是老人和孩子。如果經(jīng)常手腳發(fā)涼，也可以隨身帶一個(gè)“暖寶寶”，能隨時(shí)給自己溫暖。

　　防感冒必備：維C片，對(duì)抗身體抵抗力下降。據(jù)美國“ehow”網(wǎng)站報(bào)道，維生素C參與氨基酸代謝，有促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力等作用。建議每天控制在200毫克左右。

　　飲品必備：紅茶，預(yù)防胃脹、冷寒證。冬天喝茶以紅茶為上品。從中醫(yī)角度來說，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，并能助消化，去油膩。此外，檸檬蜂蜜茶也不錯(cuò)，清新解燥，既潤肺又潤腸，還可以排毒養(yǎng)顏。

　　零食必備：堅(jiān)果，強(qiáng)健腎和肺。冬季寒氣襲人，人體的陽氣很容易受損，所以要特別注意保護(hù)陽氣。此時(shí)，可以多吃堅(jiān)果，可潤燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。

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用加濕器會(huì)不會(huì)得風(fēng)濕呀？;P