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本帖最后由 向日葵の微笑 于 2011-1-17 10:06 編輯
即使每年體檢,也不能及時查出潛在的健康隱患,有沒有可以自己在家操作的健康檢測方法呢?《健康》網站給出10個健康自我檢查小提示。
柔韌度。膝蓋挺直,向前彎腰,如果能很輕松地抓住大腳趾,說明柔韌性很好。如果只能伸展到腳踝處,需要更多相關鍛煉。
記錄經周期。一般來說,周期應該在21至35天內波動。周期過短說明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內膜異位,周期波動過大則可能有多囊卵巢綜合征。
數(shù)身上的痣。年過50,患上惡性皮膚癌———黑色素瘤的幾率就會增加,因此如果老年人發(fā)現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)的痣有不規(guī)則邊緣,且顏色多變,或面積較大,就應去檢查。另外,當心臉部和頸部的肉質腫塊或者紅色的鱗形色斑,這些可能是基底細胞癌或者鱗狀細胞癌的征兆,不治療的話可能導致毀容甚至威脅生命。
摸手臂的后側。如果感覺到有小的突起的腫塊,或者感覺到皮膚上有零散的干燥的小點,這說明沒有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸,從而有血管硬化、患心臟病的危險。
檢查足弓。雙腳分開與肩同寬,每次彎曲一個膝蓋。如果膝蓋向大腳趾內側傾斜,則說明腳有內旋傾向,這種腳型在運動中更容易受傷。
留意小肚子。在吃早飯前,平躺并繃緊小腹,如果腹部鼓起狀似懷孕,說明你有太多的內臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍,這會增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。
注意頭痛或者胃不舒服的頻率。如果超過每月一次,應該去看醫(yī)生。如果確實是壓力引起的,可以多笑,從而減輕患心臟病的幾率。
檢查眼皮。檢查下眼皮內部,如果有狀如鵝卵石的小突起,則說明對灰塵或霉菌等過敏。
剛醒時量體溫。剛醒來時的體溫最穩(wěn)定也最低,如果此時體溫低于37攝氏度,有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀,請馬上檢查你的甲狀腺功能。
注意是否用嘴呼吸。用嘴呼吸是對壓力的反應,如果感覺鼻竇阻塞,可能是患上了過敏或鼻竇炎。
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