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桐網(wǎng)貢士
 
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2011年02月09日07:43
大洋網(wǎng)-廣州日?qǐng)?bào) 廣州日?qǐng)?bào) 官方微博
起居加減法
一周的春節(jié)假期過(guò)后,很多人都患上“假日綜合征”,頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著上班一族。如何盡快調(diào)整并改善這些狀態(tài)?廣東省中醫(yī)院心理睡眠?评钇G主任教你三招,拍打經(jīng)絡(luò)就能緩解“假日綜合征”。
第一招:拍打心包經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。
第二招:拍打心經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。
第三招:拍打膽經(jīng)。循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開(kāi)始至雙膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。
專家點(diǎn)評(píng):假期拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效,有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié);“膽主疏泄”,拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化、代謝及吸收,同時(shí)也可疏導(dǎo)氣機(jī)。
特別需要提醒的是:
1.拍打手法:用實(shí)心掌拍,拍打時(shí)感覺(jué)疼說(shuō)明拍對(duì)了。手掌每次拍打皮膚時(shí)可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念,手掌離開(kāi)皮膚時(shí),可加上手掌抓出濁氣的意念和動(dòng)作。拍打力度因人而已,以能忍受為度,越痛越好,開(kāi)始拍時(shí)稍痛,隨后痛感會(huì)降低。
2.拍打完后最好全身放松,稍作休息,效果更佳。有重病、發(fā)熱或體質(zhì)羸弱者不宜使用此法。 |
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