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桐網(wǎng)貢士
 
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很多人只要一有點(diǎn)不舒服就會(huì)尋求藥物的幫助,但近來(lái)的很多研究都發(fā)現(xiàn),適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)才是對(duì)付疾病的最好辦法。在《哈佛健康通訊》上,科學(xué)家就7種常見(jiàn)疾病,提出了不用藥物就能治好疾病的方法。他們認(rèn)為,對(duì)于治療這些疾病,非藥理學(xué)方法可能和藥物治療同樣有效。這7種疾病如下:
1.關(guān)節(jié)炎
方法之一就是減肥,以便減輕關(guān)節(jié)的疼痛。如果在減肥的同時(shí),再積極鍛煉,就可以獲得更好的治療效果,還可以增加身體的靈活性。對(duì)于已經(jīng)很瘦,或者不能減肥的病人,選擇游泳等不會(huì)給關(guān)節(jié)賦予過(guò)多負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)也可以起到治療作用。
2.膽固醇過(guò)高
如果少吃一點(diǎn)油膩(尤其是含動(dòng)物油)的食品,你體內(nèi)的低密度脂蛋白(LDL)含量就會(huì)下降5%左右。另外,適當(dāng)?shù)亩喑院扇苄岳w維的食品也有助于降低膽固醇的含量。
3.認(rèn)知能力退化
記憶訓(xùn)練等“大腦訓(xùn)練”可以讓老人們保持敏捷的思維能力。不過(guò),做身體運(yùn)動(dòng)的效果,可能比單純的腦力運(yùn)動(dòng)更好。
4.抑郁癥
很簡(jiǎn)單,每天都進(jìn)行體育鍛煉就能得到不錯(cuò)的療效。
5.糖尿病
鍛煉仍是很好的治療方式?梢杂行Ы档脱菨舛,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉能更好地吸收胰島素,加快血糖的分解速度。另外,少吃糖果和易于消化的碳水化合物,也有助于控制血糖濃度。
6.高血壓
減肥、多運(yùn)動(dòng)、少吃鹽,就能有效降低血壓。
7.骨質(zhì)疏松
負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可以給骨骼增加壓力,為了應(yīng)對(duì)壓力,骨骼就會(huì)更加密實(shí)、粗壯,阻止骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。當(dāng)然,補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)也很必要。 |
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