長假后保護心腦血管必做的三件事

John

    隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，心腦血管疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢，我國95%的人對自己的心腦血管健康狀況并不清楚， 30歲左右死于腦梗、心梗的人是大有人在。長假后會出現(xiàn)心腦血管疾病高發(fā)期，所以我們應該關注心腦血管健康，從現(xiàn)在開始一定要做好以下幾件事保護心、腦健康。

    一定要有預防意識

    春節(jié)時暴飲暴食、熬夜、飲酒、情緒興奮，緊張都會無形中給心臟造成負擔，春節(jié)過后最好做一個全面的檢查，至少簡單檢查一下血壓、血脂，二者都是導致動脈硬化的高危險因素。最近看到的一期北京大學人民醫(yī)院心臟中心孫寧玲主任的專訪指出，預防動脈硬化、治療心腦血管疾病可以選擇含有紅花成分的藥物，紅花含有不飽和脂肪酸，可以抗動脈硬化，比如常用的五福心腦清，其中還含有維生素B6，對心臟有保護作用。

    一定要有健康的生活方式

    開車上班的人越來越多，運動隨之減少；過去的飲食以五谷雜糧為主，現(xiàn)在以細糧為主，高膽固醇食物過多，導致了體重的增加，膽固醇異常，心腦負荷隨之增加。如果已經出現(xiàn)了高膽固醇等問題，就應該改變原有生活方式，健康生活，比如多吃粗糧，少吃動物內臟和蛋黃等等。

    最好戒煙

    不論是主動吸煙還是被動吸煙都有可能造成動脈痙攣，發(fā)生心肌梗死。生活壓力大，想排泄壓力是造成吸煙率增加的主要原因，孫主任也舉例說，在醫(yī)院里，外科醫(yī)生和內科醫(yī)生之間的差距就是吸煙率不一樣，外科壓力大，用吸煙緩解壓力。職業(yè)壓力的不同也導致了生活方式的差異，心腦血管疾病的發(fā)病率隨之增加，最好的方法是轉移壓力，找到其他減壓的方式，比如運動，吃些健康的小零食，避免吸煙帶來的危害。