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隨著生活節(jié)奏的加快以及都市人群生存壓力的普遍增大,記憶力下降成為越來(lái)越多的人的煩惱。一項(xiàng)調(diào)查顯示,大約25%的白領(lǐng)在30歲后聲稱自己出現(xiàn)了健忘的系列癥狀,如記憶不清、疲勞、總是覺得腦力不支、整天昏昏欲睡等等。經(jīng)常攝入下面5種食物,不僅可以為我們的身體提供能量,還能給大腦打氣加油,避免記憶過早衰退。
周末熬一碗南瓜湯
國(guó)外研究:南瓜是β胡蘿卜素的極佳來(lái)源,可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發(fā)現(xiàn),日常飲食攝取較多富含β胡蘿卜素食物的人,一生可以維持較敏銳的思考能力。
至于南瓜子中所含的礦物質(zhì)鋅,美國(guó)得州大學(xué)的山德史岱博士指出,缺乏少量的鋅,短期記憶力就會(huì)衰退,不過只要補(bǔ)足之后,就會(huì)有所改善。
專家指導(dǎo):南瓜味甘性平,有清心醒腦的功能,神經(jīng)衰弱、記憶減退的人可經(jīng)常吃南瓜。
小貼士:長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人,最好一周吃一次南瓜,使人體鋅攝入量保持在相對(duì)穩(wěn)定的水平。 |
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