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日前,美國權(quán)威的《預(yù)防》保健雜志提出了9個簡單易行的保健小竅門。
吃蘋果不削皮:抗癌
蘋果的保健秘密都隱藏在“皮”里。美國康奈爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),蘋果皮里富含十幾種營養(yǎng)素,能有效抑制乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的增長。不過,普通蘋果皮殘留殺蟲劑,最好選擇有機(jī)蘋果。
聞聞薰衣草:防衰老
研究表明,聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道,唾液中的壓力荷爾蒙減少24%。此外,這些香味有助睡眠,減緩衰老和疾病發(fā)展的速度。
吃開心果:降膽固醇
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),吃4周開心果的人,總膽固醇水平下降6.7%。不過開心果熱量太高,一次不能吃太多。
蜂蜜代白糖:預(yù)防心血管疾病
蜂蜜不但能促進(jìn)傷口的愈合,還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應(yīng),預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生。
一天一個雞蛋:眼睛變明亮
塔夫斯大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白•詹森稱,雞蛋中的類胡蘿卜素含量豐富,能同胡蘿卜媲美。而且雞蛋中保護(hù)視網(wǎng)膜的葉黃素和玉米黃質(zhì)更利于人體吸收。
和愛人激情擁吻:保護(hù)牙齒
美國牙科學(xué)會的研究發(fā)現(xiàn),接吻會刺激口腔分泌更多的唾液,清除引起蛀牙的細(xì)菌。如果沒有接吻對象,可以嘗試木糖醇口香糖。
下調(diào)冰箱溫度:預(yù)防食物變質(zhì)
如果你的冰箱溫度超過4℃,那么所有的食物都處在細(xì)菌大繁殖的環(huán)境中。美國每年有7500萬的人誤吃被污染的食物生病,約有5000人因此喪生。冰箱里最好放置一個溫度計,每次取東西瞄一眼。
頭部筆直高昂:消除頭痛
美國頭痛基金會的羅杰•凱迪博士說,當(dāng)脖頸前傾時,你需要調(diào)整頭的角度才能看清東西。這種姿勢會壓迫頭骨下面的肌肉和神經(jīng),造成頭痛。正確姿勢是想象天花板伸下一根繩子拽著你的頭,耳朵與肩膀處于同一條垂線。
細(xì)品干果品:攝入抗氧化劑
美國賓州斯克蘭頓大學(xué)的研究表明,無花果、李子干抗氧化劑含量豐富,營養(yǎng)更均衡。無花果還能將身體消除自由基的能力提高9%,是綠茶功效的2倍多。 |
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