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本帖最后由 一片小草 于 2011-4-24 08:27 編輯
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2011-4-24 08:23 上傳
站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
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站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣于背后,呼氣,雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸;貜(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行?纱龠M(jìn)血液匯流在胸部,滋養(yǎng)整個(gè)胸腔,按摩胸腺。
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站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個(gè)自然呼吸?煞磸(fù)做6次。 糾正不良的體態(tài),促進(jìn)胸部血液循環(huán),放松身心。
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仰臥,上身抬起,雙手撐地,抬頭,胸腔打開,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線。回復(fù)原位,重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸效果。
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坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝彎曲,左手撐地,身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行。柔軟脊柱、胸部的肌肉,促進(jìn)胸部血液循環(huán)。
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站姿,雙腳分開,雙臂上舉,整個(gè)身體向上伸展,保持6個(gè)自然呼吸?煞磸(fù)做6次?煞潘缮硇,促進(jìn)胸部血液循環(huán),能防止乳房下垂。
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坐姿,雙腿伸直,雙手撐地,身體慢慢后傾,身體重心落到雙手臂上,挺胸收腹,雙腿慢慢收起。保持動(dòng)作幾秒鐘。通暢胸腺,預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。
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