疲勞前休息最科學(xué)

一片小草

   每個(gè)人都品嘗或體味過疲勞的滋味，也都知道休息是消除疲勞的最佳方法。那么，我們能不能在減少疲勞的前提下增加工作效率呢？

　　人體生理學(xué)知識(shí)告訴我們，疲勞的產(chǎn)生是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，這就是細(xì)胞在新陳代謝過程中不斷地釋放二氧化碳、乳酸等“廢物”。當(dāng)然，人體依靠自身完整的生理機(jī)能又在不斷地把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化或輸出體外。當(dāng)人們勞動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)或勞動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)，代謝物質(zhì)所產(chǎn)生的數(shù)量就會(huì)大大超過人的體能轉(zhuǎn)化、輸出的數(shù)量，以致在體內(nèi)積累。當(dāng)這種積累達(dá)到一定數(shù)值時(shí)，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺，而且疲勞的程度與代謝物質(zhì)積累的數(shù)量成正比。機(jī)體休息時(shí)，體內(nèi)蓄積的代謝物質(zhì)則被逐漸轉(zhuǎn)化并輸送出去，當(dāng)代謝物質(zhì)的蓄積量降至數(shù)值以下時(shí)，疲勞也就消失了。
　　人體生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的心臟工作量大得驚人，以它每分鐘平均收縮70次計(jì)算，一天便達(dá)100萬(wàn)次，其搏出的血量足夠裝滿一節(jié)油罐。然而心臟卻永不疲勞，這是為什么呢？因?yàn)樾呐K在每次收縮作功之后，便立即處于“完全不應(yīng)期”，掛出了“現(xiàn)在我休息，請(qǐng)勿打擾”的“牌子”，從心電圖上可以看出，心臟工作與休息的時(shí)間約為3：5，也就是說在一天中，心臟只工作9小時(shí)，而休息的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)，而且它是在疲勞之前就休息了。這就是心臟永不疲勞的奧秘所在。
　　當(dāng)人們知道心臟永不疲勞的奧秘之后，還做了很多有趣的實(shí)驗(yàn)，如美國(guó)貝德漢鋼鐵公司的科學(xué)管理工程師佛德瑞克?泰勒博士發(fā)現(xiàn)，一個(gè)身強(qiáng)力壯的工人，如果讓他一天連續(xù)搬生鐵8小時(shí)，到下班時(shí)他已經(jīng)筋疲力盡，搬動(dòng)的生鐵量為12.5噸。后來(lái)，佛德瑞克?泰勒博士讓這位工人在每一小時(shí)中只干活26分鐘，然后休息34分鐘。結(jié)果他在8小時(shí)中搬運(yùn)了生鐵47噸，而且不感到疲勞。實(shí)驗(yàn)的確證實(shí)了這樣的觀點(diǎn)：在疲勞之前休息，有利于保持充沛的精力和體力。因此，當(dāng)今美國(guó)眾多制造企業(yè)在安排作息時(shí)間時(shí)，就是根據(jù)這一科學(xué)原理考慮的，即工作一時(shí)段，休息一時(shí)段，以保持精力的充沛。
　　如何做到在疲勞前休息呢？可以根據(jù)每個(gè)人的具體實(shí)際情況，采取各種各樣的方法，如打字員可以在打印完一份文件后揉揉眼睛，伸伸手臂，遠(yuǎn)眺窗外；野外勞動(dòng)者可以在作業(yè)空隙喝杯茶水，或席地而坐休息；或盡量利用工間休息時(shí)做做操；或有計(jì)劃地安排好一天的工作量，提前幾分鐘到崗，做好準(zhǔn)備工作；在家做家務(wù)時(shí)不妨逗逗孩子，或聽一曲樂曲……美國(guó)企業(yè)管理學(xué)家亨利?福特曾經(jīng)說過：“能坐下的時(shí)候我決不站著，能躺下的時(shí)候我決不坐著�！边@句話看來(lái)是有科學(xué)根據(jù)的。

wuxing1983

頂!!!!!!!!!!!111

吳敏營(yíng)養(yǎng)師

好好學(xué)之，過勞死現(xiàn)在正在上升，可怕！