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<DIV style="FONT-SIZE: 12px"> 相信說起減肥,不少女孩子都會滔滔不絕地說出一大堆的經(jīng)驗和方法,也許是道聽途說,也許是自我摸索。但畢竟減肥是和我們的健康密切相關(guān)的事情,而且當(dāng)中牽涉到許多生理和醫(yī)藥知識。到底怎樣才算肥胖,如何尋找適合自己的減肥方法,大家也許都說不出一個標(biāo)準(zhǔn)而明確的答案。 1.不吃早餐可以減肥。 不!其實不吃早餐會令你未到午飯的時候就已經(jīng)非常餓,進(jìn)午餐時反而會肆無忌憚地大吃大喝,吸收更多的熱量,所以不吃早餐對減肥沒有幫助。
2.喝水太多會引起水腫。 事實剛好相反。水是身體維持正常機(jī)能的來源,當(dāng)喝水不夠時,身體就無法排走毒素,令身體出現(xiàn)水腫。 3.食用植物油比動物油更不容易致肥。 不一定。其實植物油和動物油的熱量同樣是每克9卡路里,但植物油的飽和脂肪及膽固醇都比動物油低,可減少患上心臟病及血管硬化的機(jī)會! 4.低脂等于低卡路里。 不一定。食物的熱量高低和脂肪量高低并無聯(lián)系。一些低脂的食物如低脂薯片、低脂餅干也含有高卡路里的成分,包括糖分和碳水化合物。 5.用代糖取代普通砂糖就不會發(fā)胖。 未必。吃代糖有可能令食欲增加,因為當(dāng)味蕾受到甜味刺激時,會有來自大腦的信息告知身體準(zhǔn)備接受糖分,但若遲遲未有糖分進(jìn)入身體,大腦會不斷發(fā)出“想吃糖”的訊號,令人吃得更多。 6.吃紅辣椒可以燃燒脂肪。 沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)。并沒有足夠證據(jù)支持紅辣椒可以燃燒脂肪,但辣的食物可以刺激汗腺及排水功能,有助消除水腫。 7.吃水果比吃飯容易減肥。 不對。水果含有果糖,一杯果汁或兩個水果的果糖已經(jīng)相當(dāng)于一碗飯,光吃水果和喝果汁也會致肥。 8.食肉減肥法很健康。 曾經(jīng)流傳光吃肉不吃淀粉質(zhì)的辦法看似無害,其實不然。因為進(jìn)食過量的蛋白質(zhì),會制造大量廢物,增加腎臟的負(fù)荷,對腎臟造成損害。 9.只吃蘋果可減肥。 蘋果本身不含脂肪,其熱量也比很多食物低,而且缺少蛋白質(zhì)及不能提供足夠的礦物質(zhì)。如果長期以蘋果做正餐,不但會削弱我們的抵抗力,還會減低食欲和使肌肉無力,影響正常生活。 10.肥胖是營養(yǎng)的積聚,因此減肥時不能吃有營養(yǎng)的食物。 錯。有些人之所以肥胖,并不是因為營養(yǎng)過剩,反而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康脑,如維生素B2、維生素B6和葉酸,含有這些營養(yǎng)素的食物往往是減肥人士不吃的奶類、豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這些營養(yǎng)食品,體內(nèi)的脂肪不容易轉(zhuǎn)化為能量,反而使體內(nèi)脂肪累積而導(dǎo)致肥胖。 11.睡得越多人越胖。 不對。因為在睡眠時身體會釋放出一種化學(xué)物質(zhì)提示身體已經(jīng)吃飽了,并控制脂肪的吸收量。所以睡眠不足的人更容易發(fā)胖。 12.脂肪能推動或打散。 錯。體內(nèi)的脂肪是不可能透過任何物理形式推動或打散的,按摩對減脂肪是沒有意義的 </DIV> |