夏季健身三注意

沁雨

夏季對(duì)很多喜歡健身的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)好季節(jié)，但由于天氣炎熱等原因，夏季健身仍有一些注意事項(xiàng)。對(duì)于喜好健身的人來(lái)說(shuō)，夏季健身要注意幾個(gè)方面的問(wèn)題，才能趨益避害。
　　
　　首先是晨練應(yīng)當(dāng)盡量推遲。夏季很多人習(xí)慣早起參加體育鍛煉，這是一個(gè)誤區(qū)。其實(shí)早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過(guò)夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過(guò)早，容易導(dǎo)致心血管疾病。
　　
　　其次是避免陽(yáng)光直射。夏季的大部分地方，上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)人的皮膚有直接傷害。專(zhuān)家建議，在健身過(guò)程中應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外健身，可以戴上太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽，也可以使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)眼睛和皮膚。
　　
　　第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對(duì)參與健身的人來(lái)說(shuō)尤為重要。如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因?yàn)榭耧媽?duì)胃有很大的刺激，而且當(dāng)飲水超過(guò)1000毫升時(shí)，就會(huì)通過(guò)身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

風(fēng)來(lái)風(fēng)去

頂一個(gè),

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