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注重食補,巧用補品 雖然冬季進補可以增強體質(zhì),祛病強身,但還要注意方法適當(dāng),才能取得事半功倍之效。許多人往往習(xí)慣于在冬季服些人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類,這些補品對人體各有益處,但如果服用不當(dāng)則不僅不會見效,還會帶來一些副作用。所以,冬令進補養(yǎng)生,首先應(yīng)遵循“藥補不如食補”的原則,病后腸胃功能虛弱的人更是如此。 通過調(diào)整飲食,補養(yǎng)臟腑功能,促進消化和全身狀況的康復(fù),將起到藥物所不能起到的作用。另外,食補與藥補兩大類補品各有千秋。一般來說,虛證明顯或病后虛弱者,初期宜用藥補;虛證不明顯,目的是健身,或藥補后體虛已有改善者,不妨有選擇地食補。
關(guān)鍵詞一:藥補不如食補 關(guān)鍵詞二:冬令進補要遵醫(yī)囑 關(guān)鍵詞三:進補要因人而異 長期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性 常見癥狀:眼睛疲勞干燥。 進補提示:各種動物肝臟含有豐富的維生素a,經(jīng)常食用,有益于眼睛,特別適合于體重偏瘦的女士。 富含胡蘿卜素的蔬菜:每周吃3根胡蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素a的日常含量, 此外,紅薯、橘子、柚、柿子的維生素a含量也較高。 枸杞子:富含豐富的胡蘿卜素,是補眼佳品,冬令放入茶,開水中飲用為宜. 魚類:其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細(xì)胞特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)、發(fā)育有著重要作用。 乳、蛋類食品:如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等,其中,蛋黃內(nèi)維生素a含量比較豐富。 牛奶、酸奶:富含蛋白質(zhì),對人體補腦有益。含維生素b族、c及氨基酸等,含脂量達40%以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結(jié)構(gòu)材料。麥類、小米、玉米:含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素b1,能預(yù)防神經(jīng)衰弱,其植物纖維可促進大腦微循環(huán)暢通。水果:橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物,經(jīng)常食用有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物. 牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺,從而增強體質(zhì). 面色萎黃、唇舌淡白.的女士請留意.---羊肉:羊肉性味甘溫,益氣補虛. ___另外專家提醒____ 健康專家指出: 女性冬令進補要做到事半功倍,關(guān)鍵在于針對不同體質(zhì),有的放矢 女性冬令進補一定要講究科學(xué),要因人而異、聽從醫(yī)囑。因為在專業(yè)越分越細(xì)的時代,只有專業(yè)的醫(yī)師,專業(yè)的技術(shù),專業(yè)的設(shè)備,才能為廣大女性祛除病痛,增進健康. |