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運(yùn)動(dòng)過后要沐浴,這有什么新鮮的?和平時(shí)有什么不一樣嗎?當(dāng)然!可不要小看這次簡單的沐浴,洗“錯(cuò)”了,不但會(huì)喪失健身效果,還會(huì)損害身體健康呢!首先,忍忍身上的汗味兒,不要一結(jié)束就沖向浴室,洗浴應(yīng)在心跳恢復(fù)平時(shí)的速度、發(fā)汗停止后進(jìn)行最為合理;第二,別為了貪圖舒服將水溫調(diào)得過低或過高,40℃剛剛好,更能起到使身心放松、疲勞解除的作用;最后,不管你所在的健身房配備的桑拿浴室有多么的完備和舒適,也不要在運(yùn)動(dòng)過后半小時(shí)之內(nèi)進(jìn)去享受,否則,要是出現(xiàn)頭暈、發(fā)虛、惡心的癥狀,或者引發(fā)心臟和腦部的病癥,后悔可就來不及了喔! |
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