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運動過后要沐浴,這有什么新鮮的?和平時有什么不一樣嗎?當(dāng)然!可不要小看這次簡單的沐浴,洗“錯”了,不但會喪失健身效果,還會損害身體健康呢!首先,忍忍身上的汗味兒,不要一結(jié)束就沖向浴室,洗浴應(yīng)在心跳恢復(fù)平時的速度、發(fā)汗停止后進(jìn)行最為合理;第二,別為了貪圖舒服將水溫調(diào)得過低或過高,40℃剛剛好,更能起到使身心放松、疲勞解除的作用;最后,不管你所在的健身房配備的桑拿浴室有多么的完備和舒適,也不要在運動過后半小時之內(nèi)進(jìn)去享受,否則,要是出現(xiàn)頭暈、發(fā)虛、惡心的癥狀,或者引發(fā)心臟和腦部的病癥,后悔可就來不及了喔! |
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