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宋代名醫(yī)陳直在《養(yǎng)老奉親書》中告訴我們,秋季老年人自養(yǎng)首先應調節(jié)心境。秋季來臨,自然界草木黃敗,一派肅殺衰敗景象,最易引動人傷感抑郁之情。常見胸悶不舒、肋痛、食少、失眠等癥。所以,在秋季來臨時,老年人應多參與使人愉悅的娛樂活動,下棋養(yǎng)花、游山戲水、交朋會友,均可使自己的精神有所寄托。切忌獨居,否則,會觸景生情產(chǎn)生負性心理! ±夏耆嗽谌肭镒责B(yǎng)中,還應注意以下幾點:
防風寒 入秋之后,秋涼日漸,一日中溫差較大,應隨時注意添加衣服,不可再用冷水洗頭擦臉沖腳。否則,感冒、關節(jié)痛、痹癥便可隨時發(fā)生。秋天晚涼,著單衣看電視或熬夜打麻將及睡時忘記蓋被,均可使腹部受涼而發(fā)生[url=http://zzk.39.net/zz/fubu/5051b.html]腹痛[/url]、[url=http://zzk.39.net/zz/fubu/504f6.html]腹瀉[/url]。
慎飲食 秋末冬初,即使口渴亦宜少飲冷飲或一般飲料,不然會損傷脾胃陽氣,發(fā)生胃納呆滯、腹脹滿,甚至足跗浮腫等癥。因為換季,人的脾胃功能也會產(chǎn)生相應變化,故老年人的飲食宜清淡。寒熱并存的天氣,飲食上的疏忽容易發(fā)生胃腸病。
少勞作 老年人的體質普遍比青年人差,在季節(jié)變化中抗御疾病的能力也呈下降趨勢,故調神養(yǎng)氣尤為重要。當然,世事紛紜,囿于種種原因而帶病奔波者并不鮮見,但適時忙里偷閑,以逸待勞,實為明智之舉。因為,一旦病倒臥床,則非一二日勞作收獲所能彌補的,應該權衡利弊。 |
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