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昨天睡得蠻好..
醒得也蠻早..
就是醒了發(fā)現(xiàn)落枕了..
搞得我又維持那個姿勢又睡了一覺..
擺渡來落枕怎么辦與大家齊分享
落枕又稱失枕,是一種常見病;颊呷胨盁o任何癥狀,晨起后感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限。
失枕病因主要有兩個:一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)的時間過長,引起頸部一側(cè)肌肉緊張,發(fā)生靜力性損傷。傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風寒,如盛夏睡眠時貪涼受寒,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。失枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部、上背部疼痛不適,以一側(cè)為多,或兩側(cè)俱痛,或一側(cè)重一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,或有受涼等因素。由于疼痛,使頸項活動欠利,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴重者頭部強直于異常位置,使頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛,淺層肌肉痙攣、僵硬,摸起來有“條索感”。
失枕的治療方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋法為佳;颊呖稍谕袋c做點壓手法,點壓時以不引起疼痛,有酸脹感為宜。還可對痛處肌肉進行拿捏,以緩解疼痛和肌肉的痙攣。如有條件可在醫(yī)院進一步手法治療。還可以配合活血舒筋、疏風活絡(luò)藥物內(nèi)服,或活血止痛類膏藥外敷。也可以行針灸或耳針治療。針灸可取風池、大椎、風門、曲桓、外關(guān)、痛點等,耳針可取神門、壓痛點等。如配合熱敷效果更好。
癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉,以增強頸部力量,減少復(fù)發(fā)機會。方法如:兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰。分別作抬頭望月、低頭看地;頭頸向右后轉(zhuǎn),眼看右方;頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左方;頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎;頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方;頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后上方;頭頸左右環(huán)繞各1周等。以上動作宜緩慢,并盡力作到所能達到的范圍。
還說可以貼活血止痛膏的說... |
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