芒種節(jié)氣健康養(yǎng)生三要點

被風(fēng)吹過的夏天

六日左右，將來迎來芒種節(jié)氣，這意味著氣溫將進一步升高，夏季將進入熱潮。小編提醒大家，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意，衣衫常換洗，飲食宜清淡，喝點綠豆湯，提防熱傷風(fēng)，注意養(yǎng)生細節(jié)，提前預(yù)防冬病。

　　芒種是二十四節(jié)氣之一，一般在6月6日前后，太陽到達黃經(jīng)75°的時候。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”�！对铝钇呤�二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”此時中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的黃梅時節(jié)。

　　6日迎來芒種節(jié)氣，人們在養(yǎng)生方面應(yīng)注意三方面：

　　衣衫要勤洗

　　晚睡早起適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

　　飲食宜清淡

　　歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　提防熱傷風(fēng)

　　夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

　　慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲

吳敏營養(yǎng)師

節(jié)氣養(yǎng)生，莫忘記氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。