排汗的好處-和幫你如何出汗

王者風(fēng)范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”2011年06月24日 10:03
來(lái)源：鳳凰網(wǎng)健康論壇
發(fā)汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強(qiáng)迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內(nèi)分泌也將受阻，但出汗是一門健康學(xué)問，需要用智慧的方法來(lái)解決。對(duì)于防汗，你會(huì)有十個(gè)八個(gè)甚至更多的方法去應(yīng)對(duì)，而對(duì)于正確出汗，有6個(gè)好方法幫你變身“出汗”達(dá)人。

七八月的天氣有時(shí)會(huì)讓人糾結(jié)，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來(lái)的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過(guò)程。






排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來(lái)源：資料圖）

排汗的3大養(yǎng)生好處

排毒：經(jīng)過(guò)身體一整天的代謝，體內(nèi)會(huì)滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時(shí)通過(guò)汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加通暢。當(dāng)汗液慢慢散去，你就會(huì)覺得舒適無(wú)比。

瘦身：出汗令身體內(nèi)部異�；钴S，并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，再通過(guò)汗液排出身體，在不知不覺中達(dá)到瘦身的目的。

調(diào)節(jié)血壓：現(xiàn)如今，高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，這是由于過(guò)度的壓力，身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循化，并更可以增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力，達(dá)到降壓的目的

王者風(fēng)范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來(lái)源：資料圖）

6個(gè)好方法變身“出汗”達(dá)人

現(xiàn)在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協(xié)調(diào)自己出汗的量，只要學(xué)會(huì)專家的妙招，健康就在不遠(yuǎn)處等著你呢！

1、讓身體喝“花草茶”

由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過(guò)熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

2、“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗

想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國(guó)科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。

你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。

王者風(fēng)范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來(lái)源：資料圖）

3、自我發(fā)熱，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時(shí)間，就無(wú)法自己避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題�；蛟S，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來(lái)激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制，從而間接促使身體發(fā)汗。

你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過(guò)遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過(guò)汗排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

4、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無(wú)論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗，提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧！

你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后，汗就會(huì)隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài)，毒素不會(huì)久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。

王者風(fēng)范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來(lái)源：資料圖）

5、掌握最佳時(shí)間，在陽(yáng)光中漫步

“夏天的太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖，卻不強(qiáng)烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個(gè)機(jī)會(huì)走出室內(nèi)，在陽(yáng)光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過(guò)后，身體無(wú)比暢通。

6、溫敷毛孔，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動(dòng)排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌�，讓它更加“舒適”地為你服務(wù)，而對(duì)于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?br />
你需要這樣做：用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會(huì)因?yàn)槁懵对谕舛�讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無(wú)阻的通道

王者風(fēng)范

TIPS：出汗過(guò)多虛脫怎么辦

失水型虛脫：如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時(shí)會(huì)感到口渴，隨著程度的加重意識(shí)會(huì)模糊不清，仍然有出汗，會(huì)有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話，及時(shí)補(bǔ)充水分并移到?jīng)鏊�的地方則可迅速恢復(fù)。

缺鹽型虛脫：缺鹽為主者則感到口渴，雖然會(huì)出現(xiàn)昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應(yīng)給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴(yán)重的虛脫可由于適應(yīng)了氣候、適當(dāng)?shù)囊后w攝入和在餐中加鹽而得到預(yù)防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預(yù)防。

樂清凌

我要練習(xí)倒走，排汗排毒減肥

王者風(fēng)范

樂清凌 發(fā)表于 2011-6-24 12:20
我要練習(xí)倒走，排汗排毒減肥

這個(gè)估計(jì)出汗效果不好

樂清凌

王者風(fēng)范 發(fā)表于 2011-6-24 12:22
這個(gè)估計(jì)出汗效果不好

用保鮮膜減肥，容易出汗。我天天跳繩，那個(gè)累啊{:soso_e101:}

王者風(fēng)范

樂清凌 發(fā)表于 2011-6-24 12:24
用保鮮膜減肥，容易出汗。我天天跳繩，那個(gè)累啊

不累能出汗嗎---我最愛出汗了

樂清凌

王者風(fēng)范 發(fā)表于 2011-6-24 12:27
不累能出汗嗎---我最愛出汗了

我很少出汗，除非跳很長(zhǎng)時(shí)間。