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文都秀才

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本帖最后由 高級(jí)營養(yǎng)師 于 2011-7-2 12:30 編輯
健康的一天從早上起床的第一杯水開始。
時(shí)間:早九點(diǎn)
早餐來杯新鮮豆?jié){
周六漫長的睡眠過后,對(duì)一頓豐盛早餐的渴望就更強(qiáng)烈了。泡好豆子加上水,只需要等待十多分鐘,一壺健康營養(yǎng)的豆?jié){就制成了。
時(shí)間:下午兩點(diǎn)
健康色拉下午茶
周末的下午茶以健康為主--自制一份水果沙拉再合適不過了。
時(shí)間:下午五點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)歸來解體渴
周末適當(dāng)運(yùn)動(dòng),對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室盯著電腦的上班族來說是很好的調(diào)劑。如果你的運(yùn)動(dòng)量不是很大,一般來說可以不需要特別補(bǔ)充電解質(zhì)飲料,水就是最好的選擇了。
時(shí)間:晚上七點(diǎn)
煮飯煲湯用凈水
吃了一周快餐,周末得閑做一頓大餐犒勞自己。沖洗蔬菜,淘米煮飯,然后煲上一鍋玉米排骨湯。
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