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一查:自查頸椎小方法
一查活動度 把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn),看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
二找不適處 微低頭,從最突出的第七頸椎開始往上,按壓頸椎及兩側(cè)。當有疼痛感,或伴有頭暈、惡心等感覺,說明頸椎有問題。
二養(yǎng):護養(yǎng)頸椎三最愛
伸 “十點十分去看戲”的伸展運動是頸椎的“大愛”。具體做法是,雙臂向身體兩側(cè)伸開,同時向十點十分的表針位置抬起,再回落到九點一刻的位置。據(jù)2009-11-9健康時報1版
揉 按揉風池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作,能緩解肌肉緊張、解除疲勞。據(jù)2011-3-3健康時報1版
點 把手握成拳,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有個穴位是后溪穴。這個穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會緩解頸椎不適。據(jù)2009-10-26健康時報第08版
三提防:頸椎最怕有三傷
擅自按摩 廣州醫(yī)學院一附院康復科主任沈彤說,脊椎是塊“豆腐”,很容易一碰就壞。擅自按摩,碰巧了可以緩解一下癥狀,但更多的時候會把問題越弄越糟。他建議脖子突然扭傷時,先別亂動,要趕緊去醫(yī)院的骨科診斷,對癥治療。據(jù)2010-10-11健康時報第23版
緊急拉伸 脖子最怕遭遇緊急拉伸。北京中醫(yī)醫(yī)院骨科馬彥旭說,比如在車上打瞌睡,脖子沒有支撐,只要稍微受到外力的刺激,頸椎就極易受到損傷、錯位,嚴重時還會損害神經(jīng)。 |
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