女生，你會利用生理周期嗎？

小妖2011

第一天到第七天（第一周）：這個時期女性荷爾蒙和大豆黃銅素大量流失，皮膚粗糙，毛孔變大。這個周期內(nèi)請不要去美容院做臉，也不要嘗試新的護(hù)膚或者化妝產(chǎn)品，注意清潔肌膚。另一方面，這個時期屬于怎么吃都不胖的時候，可以對自己喜歡的高熱量事物大快朵頤而不用擔(dān)心會發(fā)胖。當(dāng)然，也不能夸張到半夜吃很多冰激凌哦。

第八天到第十四天（第二周）：這個時期女性荷爾蒙因?yàn)樯现艿拇罅苛魇�，現(xiàn)在開始慢慢增加，皮膚也呈現(xiàn)前所未有的完美光澤。這時期的皮膚屬于抵抗力最好的時候，可以嘗試新的產(chǎn)品，做一些去死皮的護(hù)膚步驟。但是這個時期要減肥的女生就得相當(dāng)注意，如果在這個階段飲食控制得好，可以減去26%的體重，這可不是一個小數(shù)目哦。認(rèn)為生理期過了就可以大吃大喝，現(xiàn)在要開始改變這個習(xí)慣了，因?yàn)檫@個時期身體吸收會特別好，如果不注意控制高熱量的食物攝入，就不要奇怪為什么自己突然變胖嘍。

第十五天到第二十二天（第三周）：第十四天和第十五天我們的子宮開始排卵，一個卵子生長成熟變成卵細(xì)胞，其它卵子破裂開始產(chǎn)生大豆黃銅素，所以這個時期是大豆黃銅素慢慢增加的時期。而這個時期在護(hù)膚方面特別要注意的就是防曬，平時防曬做五分功課，這個階段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜，以幫助因?yàn)榕怕讯鴱捏w內(nèi)慢慢浮上肌膚表皮的黑色素分解。

第二十三天到第三十天（第四周）：這個時期是女性身體很不穩(wěn)定的時期，不要亂吃東西，要多吃能增加女性荷爾蒙和大豆黃銅素的食物，多補(bǔ)充營養(yǎng)，為下一周大量荷爾蒙流失做準(zhǔn)備�？梢院却罅慷�?jié){，玫瑰花茶，以及一些中藥店有買的暖身體的中藥。也可以吃一些粗糧，并且喝一些幫助清除體內(nèi)垃圾的飲料，比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金銀花、菊花等。我們常認(rèn)為生理期來的時候不可以吃刺激的食物，可是明明沒有吃，但下次來還是肚子疼。這是因?yàn)楹芏嗳嗽诘谒闹艹粤撕芏嗌�冷的食物，反而并不是因�(yàn)樯�理期期間的原因。這個時期，如果有疼經(jīng)的女孩子（好象我覺得身邊朋友很多都有），可以用中藥來泡澡，也可以直接用水泡，愿意的話加點(diǎn)干玫瑰或者牛奶就可以了，可以幫助我們的子宮保持溫度。這個時期對肌膚要全面呵護(hù)，特別要注意補(bǔ)充水分，可以緩解下一周肌膚毛孔變粗大的問題。所以第四周是非常關(guān)鍵的有一周，調(diào)理的好可以幫助我們變的更漂亮，不注意調(diào)理會在以后引起很多不必要的小麻煩哦。

         

          每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實(shí)是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期里都能輕易達(dá)成。　　

女人一生會經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng)、情緒激動等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專家提醒：“月經(jīng)期間，在腦垂體激素控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調(diào)整過程，這段時間內(nèi)，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達(dá)成！”

生理期最易達(dá)成的5種效果
1、豐胸
　　莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進(jìn)！她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
　　美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
　　另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國最新調(diào)查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

2、燃脂
　　荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運(yùn)動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
　　建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米快走運(yùn)動，對燃燒身體脂肪最有效�？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動后感到腹部緊繃是正�，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。
　　一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！
　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。

3、提高記憶力
　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)，對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因?yàn)榫捉罆�刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內(nèi)得到提升。
　　除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學(xué)專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項(xiàng)身體機(jī)能在月經(jīng)期間較為敏感，只要學(xué)會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進(jìn)大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。

4、發(fā)現(xiàn)健康小問題
　　美國醫(yī)學(xué)專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因?yàn)槟隳馨l(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。

　　問題1：眼袋、黑眼圈
　　明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。

　　問題2：牙齦出血
　　為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙，徹底清除導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石，避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延，認(rèn)真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因，建議每天補(bǔ)鈣，并攝入足量維生素D。

　　問題3：頭發(fā)容易斷裂
　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低，會出現(xiàn)“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發(fā)斷裂。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患。