女生，你會利用生理周期嗎？

小妖2011

第一天到第七天（第一周）：這個時期女性荷爾蒙和大豆黃銅素大量流失，皮膚粗糙，毛孔變大。這個周期內請不要去美容院做臉，也不要嘗試新的護膚或者化妝產品，注意清潔肌膚。另一方面，這個時期屬于怎么吃都不胖的時候，可以對自己喜歡的高熱量事物大快朵頤而不用擔心會發(fā)胖。當然，也不能夸張到半夜吃很多冰激凌哦。

第八天到第十四天（第二周）：這個時期女性荷爾蒙因為上周的大量流失，現(xiàn)在開始慢慢增加，皮膚也呈現(xiàn)前所未有的完美光澤。這時期的皮膚屬于抵抗力最好的時候，可以嘗試新的產品，做一些去死皮的護膚步驟。但是這個時期要減肥的女生就得相當注意，如果在這個階段飲食控制得好，可以減去26%的體重，這可不是一個小數(shù)目哦。認為生理期過了就可以大吃大喝，現(xiàn)在要開始改變這個習慣了，因為這個時期身體吸收會特別好，如果不注意控制高熱量的食物攝入，就不要奇怪為什么自己突然變胖嘍。

第十五天到第二十二天（第三周）：第十四天和第十五天我們的子宮開始排卵，一個卵子生長成熟變成卵細胞，其它卵子破裂開始產生大豆黃銅素，所以這個時期是大豆黃銅素慢慢增加的時期。而這個時期在護膚方面特別要注意的就是防曬，平時防曬做五分功課，這個階段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜，以幫助因為排卵而從體內慢慢浮上肌膚表皮的黑色素分解。

第二十三天到第三十天（第四周）：這個時期是女性身體很不穩(wěn)定的時期，不要亂吃東西，要多吃能增加女性荷爾蒙和大豆黃銅素的食物，多補充營養(yǎng)，為下一周大量荷爾蒙流失做準備。可以喝大量豆?jié){，玫瑰花茶，以及一些中藥店有買的暖身體的中藥。也可以吃一些粗糧，并且喝一些幫助清除體內垃圾的飲料，比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金銀花、菊花等。我們常認為生理期來的時候不可以吃刺激的食物，可是明明沒有吃，但下次來還是肚子疼。這是因為很多人在第四周吃了很多生冷的食物，反而并不是因為生理期期間的原因。這個時期，如果有疼經的女孩子（好象我覺得身邊朋友很多都有），可以用中藥來泡澡，也可以直接用水泡，愿意的話加點干玫瑰或者牛奶就可以了，可以幫助我們的子宮保持溫度。這個時期對肌膚要全面呵護，特別要注意補充水分，可以緩解下一周肌膚毛孔變粗大的問題。所以第四周是非常關鍵的有一周，調理的好可以幫助我們變的更漂亮，不注意調理會在以后引起很多不必要的小麻煩哦。

         

          每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期里都能輕易達成�！　�

女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：“月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達成！”

生理期最易達成的5種效果
1、豐胸
　　莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
　　美國醫(yī)學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫(yī)學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
　　另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

2、燃脂
　　荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
　　建議你在月經最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效�？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正�，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。
　　一項醫(yī)學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！
　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

3、提高記憶力
　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。
　　除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。

4、發(fā)現(xiàn)健康小問題
　　美國醫(yī)學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。

　　問題1：眼袋、黑眼圈
　　明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。

　　問題2：牙齦出血
　　為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經結束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結石，避免發(fā)炎癥狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。

　　問題3：頭發(fā)容易斷裂
　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現(xiàn)“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發(fā)斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。