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6:30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之后先喝200毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 喝至少200毫升的水。
11:00 再喝200毫升的水。
12:50 用完午餐半小時(shí)后,喝100毫升的水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00 喝一杯200毫升的水,提神醒腦。
17:30 再喝一杯100毫升的水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯200毫升的水。今天已攝取1200毫升水量了。
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