慎防便秘

初夏紅茶

便秘的危害大，不容忽視

第一，導(dǎo)致痔瘡和肛裂：長(zhǎng)期便秘，排便過(guò)于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。 　　

第二，便秘?fù)p害我們的肝臟功能：大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)此以往，就會(huì)損害到肝臟功能。 　　

第三，可能造成不孕癥

第四，妨礙和諧性生活：引起女性盆腔下墜、痛經(jīng)、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活的和諧。

第五，扼殺美麗：導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘多為內(nèi)熱氣郁所致，應(yīng)虛渲熱化郁，因此消除便秘需要從根本上對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對(duì)腸胃刺激較大的藥物。

日常預(yù)防

首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

1、飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)；

3、可以適量飲茶，用箐橡草、禾箐茶泡水喝，具有清理腸道，及時(shí)補(bǔ)充水分等效果。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。

6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；

7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

除了使用治療便秘的產(chǎn)品，食療也是不錯(cuò)的選擇，但是，在食療的時(shí)候還要注意一些禁忌，不同體質(zhì)者還應(yīng)仔細(xì)挑選，如糖尿病患者治便秘，要避免吃含糖量較高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。同時(shí)如吃水果200克應(yīng)減去主食25克，以減少糖分的攝入。手腳怕冷的人，要少吃梨、柿子、菠蘿等反而加重便秘的水果，應(yīng)多吃香蕉、橙子等水果。經(jīng)�？诟伞⑹肿阈臒�、心煩的陰虛體質(zhì)的人，少吃橘子，多吃梨、橙子、柚子，會(huì)緩解便秘。年邁體弱的人，要少吃西瓜，因?yàn)槲鞴先赓|(zhì)寒涼，多吃會(huì)發(fā)生腹痛或腹瀉;心臟病和水腫嚴(yán)重的人，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。而香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。

（本文摘自華佗360網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明）