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想練好必須吃補劑嗎?剛接觸健身的兄弟都會這么問。不是。但是如果正確的使用補劑能讓你進步更快,效果更好。也就是營養(yǎng)補劑是起畫龍點睛的作用。
常見的營養(yǎng)補劑(增。┲饕械鞍追,肌酸,氨基酸,運動飲,增肌粉,代餐包。這些補劑并不是什么神奇寶貝,不用它你照樣可以獲得肌肉。因為你可以通過食物來提供補劑所提供的營養(yǎng)素。比如蛋白粉主要提供的是蛋白質。我們吃的瘦肉,奶類,蛋類中都含有蛋白質。肌酸存在于我們吃的牛肉,魚等食物中。吃了補劑也不一定就長肌肉,必須結合訓練,休息。因為各種營養(yǎng)素在體內的吸收儲存量是有限的,訓練能增加儲存量。休息又是我們吸收的一個條件。
但是補劑的產生是因為他們具有某些特性,如蛋白粉,肌酸具有吸收快的特點,它們可以用于訓練前后。尤其是訓練后是我們身體吸收最快的時間,這個時間通過食物來補充很難達到效果,因為食物的消化吸收需要2個小時甚至更長的時間。另外,此類補劑還有體積小,能減少腸胃負擔的作用。許多兄弟肌肉不生長的原因是他們吃的食物不夠保證肌肉生長所需的量。所以,如果在適當的時間選用營養(yǎng)補劑能幫我們更好的達到增肌的目的。
最后,營養(yǎng)補劑是食物,不是藥物。故也不用擔心攝入后的副作用。健康成年人(沒有在服用藥物)只要在說明書的指導下服用是安全的。特殊人群(孕婦、兒童、身體有健康問題等情況)最好是由醫(yī)生來指導,或者不食用。
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