春季男性養(yǎng)生飲食

初夏紅茶

    營養(yǎng)原則

    1、選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質：早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，同時由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。

    2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。

    3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意補充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。

    適宜食物

    1、主食及豆類的選擇：谷類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。

    2、肉、蛋、奶類的選擇：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。

    3、蔬菜的選擇：菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、西紅柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

    4、水果的選擇：蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。

    5、其他：花生、芝麻、核桃、蔥、姜、蒜、芥末等。

飲食禁忌:春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學還認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

jinzheng

學習了。。。