春季防流感六個小竅門

初夏紅茶

　　春天到了，很多小朋友和老年人因為免疫力較差而患流感，不少年輕人也免不了受到流感的困擾。因此，預(yù)防流感成了生活的重點。除了注射流感疫苗外，日常生活中還有很多小竅門可以幫助大家有效地預(yù)防流感。

　　1、常洗手

　　很多流感病毒和細菌是通過手直接接觸傳播的，如果周圍有人患有流感并將分泌物（如唾液和鼻涕）粘到了手上，隨即又接觸了公共物品（如鍵盤、電話等），就會將病毒細菌傳播給隨后接觸同樣物品的人。病毒和細菌在外界有一定的生存期，可能是幾個小時，也可能是幾周，只要在這段時間內(nèi)接觸就可能致病。因此，一定要經(jīng)常洗手。

　　在沒有流動水的條件下，可以采取以下兩種方法對手進行消毒：①兩手接觸用力摩擦1分鐘，可以清除大部分細菌和病毒。②涂抹酒精類的消毒劑。

　　2、不要用手接觸面部

　　流感病毒可以通過眼睛、鼻子、嘴進入體內(nèi)。用手接觸面部是兒童得流感的主要途徑，也是兒童將病毒傳播給父母的主要途徑。

　　3、大量飲水

　　大量飲水可以幫助患者排出體內(nèi)的毒素。一個正常的成年人一天大約需要8杯水。如何判斷您已經(jīng)飲用了足量的水呢？簡便的辦法是觀察尿的顏色，如果尿液顏色接近透明，說明您今天的飲水量達標了。

　  4、做有氧運動

　　有氧運動可以促進血液循環(huán)，增強機體免疫力。

　　5、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有豐富的維生素，因此應(yīng)多吃綠色、紅色、黃色的水果和蔬菜。

    6、禁止吸煙和飲酒

　　有研究顯示，煙酒過度者更容易患流感且癥狀較重。吸煙損害鼻部和呼吸道的纖毛，這些纖毛是人類抵抗細菌和病毒的第一道防線。大量飲酒可導(dǎo)致體液過量流失。

　　以上幾種小方法易于實現(xiàn)，只要大家堅持做到這些，就可以遠離感冒，健康地享受愜意生活。

逍遙游

是得注意一點