久坐的人如何降低身體危害

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　　各國研究證明久坐易死

　　這顯然不是危言聳聽，“久坐易死”，這并不是巴西最早發(fā)現(xiàn)的。

　　去年7月，美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項(xiàng)針對12萬人、長達(dá)14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險更高。協(xié)會調(diào)查近12.5萬人后發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐姿3小時以下的女性相比，每天坐6小時以上的女性死亡幾率高37%。在男性調(diào)查對象中，每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡幾率高18%。

　　一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險更高。德國醫(yī)學(xué)專家提出，久坐不動的人更易患癌，因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動是他們的共同特點(diǎn)。

　　瑞典研究人員日前撰文指出，一個人每天“坐的時間太長”將損害其健康。他們開展的研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人(無論是否經(jīng)常參加體育鍛煉)都會更容易發(fā)胖，并導(dǎo)致其患上心臟病，這些人的死亡率會比少坐的人高很多。

　　久坐能造成身體機(jī)能障礙

　　目前國內(nèi)尚未有研究證明久坐與死亡有直接的關(guān)系，但是可以肯定的是久坐會對身體各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動的人，他的心肺功能可以得到長足的鍛煉。但是如果是長期久坐的人，心肺就會產(chǎn)生栓塞從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險會比年輕人更高。

　　此外，久坐后，腸道的運(yùn)動減少，極易引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。并且肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。坐久了會對男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。

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這篇文章很值得學(xué)習(xí)。