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 鮮花( 55)  雞蛋( 2)
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母親節(jié) 有什么禮物比健康更貴
2012年5月13日是一年一度的母親節(jié),從初為人母的喜悅到更年期的焦慮,再到年逾古稀的豁達(dá),在人生的每個(gè)重要節(jié)點(diǎn),適時(shí)給予一些健康的提點(diǎn)和呵護(hù),無疑是母親節(jié)送給媽媽最好的禮物!
“產(chǎn)褥期、更年期和老年期,對(duì)于媽媽們而言,是一生當(dāng)中關(guān)乎健康的三個(gè)重要階段!濒吣洗髮W(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)務(wù)部副主任醫(yī)師陳祖輝指出,生育是對(duì)女性身體的一次創(chuàng)傷,因此產(chǎn)褥期的女性一定要做好保健工作。到了更年期,由于內(nèi)分泌的改變和雌激素的急劇下降,媽媽們的健康將面臨第二次考驗(yàn)。步入晚年的媽媽,雖然世事已經(jīng)云淡風(fēng)輕,但老年癡呆、骨質(zhì)疏松和意外跌倒等健康陰霾也往往接踵而至,因此需要特別的呵護(hù)。而不同年齡段的媽媽,健康呵護(hù)的重點(diǎn)各不相同,除了要有正確的理念,還要選擇合適的保健方法和保健產(chǎn)品。
一、送理念
新媽媽:坐月子和母乳喂養(yǎng)都是必須的
初為人母的媽媽不必為是否要坐月子而糾結(jié)。坐月子是中國(guó)幾千年來的傳統(tǒng),自有它存在的理由,更主要的是由于中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)不比西方,坐月子可讓流失的鈣質(zhì)得到有效補(bǔ)充,身體得到有效復(fù)原,減少健康隱患。
不必?fù)?dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)影響你的體型,專家指出,只要你哺乳得當(dāng),母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)母嬰的身體有益,也不一定會(huì)造成身材走樣。
新媽媽-更年期媽媽:避孕絕對(duì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)
未育時(shí)要避孕,已生育的更要避孕。在談?wù)搵寢尡=〉脑掝}時(shí),專家異口同聲地強(qiáng)調(diào)避孕的重要性,因?yàn)橐馔鈶言,無論是流產(chǎn)還是再度生育,都會(huì)給媽媽的身體和精神帶來損害。不少女性生完小孩之后,以為不來月經(jīng)就不會(huì)懷孕,殊不知即便是不來例假,也有隱匿排卵,以至于在短時(shí)間內(nèi)不得不在剛經(jīng)歷一次生育之痛之后,又經(jīng)歷一次流產(chǎn)之傷。
“幾乎每個(gè)星期,臨床都會(huì)遇到意外懷孕的媽媽,同樣身為女性,有時(shí)候真的會(huì)為她們感到心痛!睆V東省第二中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師陳小平提醒,對(duì)于媽媽們來說,如果沒有接受節(jié)育手術(shù),避孕絕對(duì)是一場(chǎng)必須長(zhǎng)期堅(jiān)守的理念,因?yàn)槊恳淮瘟鳟a(chǎn)都是對(duì)健康的一次莫大傷害。
所有媽媽:每年至少做一次健康篩查
不管時(shí)間多忙,每年都要抽時(shí)間做一次婦檢!皩m頸癌,是危害女性健康最嚴(yán)重的宮頸疾病,但又是一個(gè)可防可治的癌癥,定期婦科檢查和宮頸癌篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病!标愋∑教貏e提醒,不管是年輕還是年老,媽媽們每年都應(yīng)該做一次健康篩查。
健康篩查的內(nèi)容,除了常規(guī)婦檢(婦科、病理、乳腺B超和婦科B超檢),還要結(jié)合年齡和身體狀況,適當(dāng)增加一些體檢項(xiàng)目。比如說,每周進(jìn)行一次乳房自檢。更年期前后,最好進(jìn)行一下女性內(nèi)分泌激素檢查和骨密度檢測(cè),以預(yù)防更年期綜合征和骨質(zhì)疏松癥。
二、送方法
新媽媽:老公的按摩是最佳乳房保健
“不要相信整形內(nèi)衣會(huì)將你的腹部或者腋下的脂肪推到胸部,它們只會(huì)造成乳腺增生或者腰酸背痛!惫菨嵝严胍佬氐膵寢寕,產(chǎn)后要注意控制體重,因?yàn)楫a(chǎn)后太胖會(huì)加重乳房下垂。收胸前后,配合適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理和形體操。如果從事劇烈運(yùn)動(dòng),一定要佩戴一個(gè)運(yùn)動(dòng)文胸,以防韌帶拉傷。
“與其到美容院花高價(jià)去做精油按摩,不如到超市買一瓶初榨橄欖油,由老公來進(jìn)行乳房按摩!惫魅握f,乳房保健按摩的方法十分簡(jiǎn)單,先倒少量調(diào)好的橄欖油在手上(或者直接滴在胸部上),然后均勻地涂抹在胸部,以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30-50下。然后,用左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,重復(fù)30-50次。最后雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有橄欖油都吸收完為止。
更年期媽媽:提前補(bǔ)鈣,緩解更年期不適
對(duì)于媽媽們而言,更年期是一個(gè)必須艱難跨越的門檻。激素水平的急劇變化,會(huì)導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失、夜間盜汗、性情多疑、情緒暴躁等更年期癥狀出現(xiàn)。陳祖輝建議,更年期的媽媽可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒三個(gè)方面的調(diào)理,來緩解各種不適癥狀。
首先,應(yīng)該注重心理保健,參加一些老年社團(tuán),培養(yǎng)興趣愛好,侍弄花鳥蟲魚,以緩解退休或者走下領(lǐng)導(dǎo)崗位的失落。其次,適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),以快走、慢跑和游泳這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最為適宜,可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。此外,由于更年期前后,鈣質(zhì)流失嚴(yán)重,可以適當(dāng)補(bǔ)充一下鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的方法,以喝牛奶或者攝入高鈣食物為主,特殊情況下可服用一些鈣片。
老年媽媽:打打麻將可預(yù)防老年癡呆
年老的媽媽,腿腳不便,身體機(jī)能老化,因此一定要飲食清淡,避免家務(wù)勞動(dòng),防止跌倒。除此之外,還要多參與一些益智游戲,以預(yù)防老年癡呆。搓搓麻將、看看新聞聯(lián)播,在專家看來,都不失為預(yù)防老年癡呆的好方法。
三、送產(chǎn)品
新媽媽:產(chǎn)后12天吃豬腳姜補(bǔ)身體
“豬腳姜又稱‘雞蛋豬腳姜醋’或‘姜醋’,是廣東最具特色的女人滋補(bǔ)食品。選用豬腳、雞蛋、肉姜及廣東甜醋精心烹飪出來的美味私家菜!标愋∑秸f,廣東人坐月子喜歡吃豬腳姜,但最新研究表明,豬腳姜一定要在產(chǎn)后12天之后再服用,過早服用會(huì)導(dǎo)致惡露不盡。
更年期媽媽:喝靈芝湯保養(yǎng)卵巢
卵巢保養(yǎng)是女人年輕的秘訣,陳小平推薦了一款靚湯-靈芝、枸杞燉冰糖。做法十分簡(jiǎn)單,每次用靈芝5克,加適量的枸杞和冰糖放入燉盅文火燉七八個(gè)小時(shí)即可食用,不僅可以改善經(jīng)期縮短和卵巢早衰,而且有助防癌和睡眠。應(yīng)對(duì)更年期雌激素水平下降,建議在煲湯時(shí)加些杜仲和桑寄生,通過補(bǔ)腎來達(dá)到緩解更年期不適的目的。
老年媽媽:服氨基酸葡萄糖類保健品,有助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
對(duì)于上了年紀(jì)的媽媽,陳祖輝建議可以適當(dāng)服用一點(diǎn)富含氨基酸葡萄糖的保健產(chǎn)品,有助關(guān)節(jié)的健康,避免磨損,可改善老年人腿腳不靈便。陳祖輝提醒,目前國(guó)內(nèi)保健品市場(chǎng)魚龍混雜,最好選擇進(jìn)口產(chǎn)品或知名品牌。
四、特別提醒
大多保健品可能含雌激素
補(bǔ)血的、補(bǔ)鈣的、延緩衰老的、美容的,市面上的保健品五花八門,母親節(jié)期間大打溫情促銷牌,不過你別急著掏腰包,陳小平提醒:“以大豆異黃酮、膠原蛋白等以延緩衰老、推遲更年期為賣點(diǎn)的保健品,豐胸膏、豐胸食品等讓女性乳房再發(fā)育的化妝品和保健品,都有可能含有雌激素等添加物,濫用會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。”
給母親送禮,藥品優(yōu)于保健品
如果想要在母親節(jié)的時(shí)候給媽媽買一些補(bǔ)品,專家建議最好選合適的藥品,少送保健品。在醫(yī)生的建議下使用的藥品安全、有針對(duì)性,反觀目前的保健品市場(chǎng),豈一個(gè)“亂”字了得。
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