- UID
- 51852
- 積分
- 36073
- 威望
- 2174
- 桐幣
- 7153
- 激情
- 29303
- 金幣
- 0
- 在線時間
- 16801 小時
- 注冊時間
- 2010-4-22

版主
  
- 積分
- 36073

 鮮花( 55)  雞蛋( 2)
|
|
產后喝湯不當會發(fā)胖
u249039061_136e9714f79g215.jpg (24.41 KB, 下載次數(shù): 33)
下載附件
保存到相冊
2012-6-3 11:25 上傳
女性分娩之后的調理一直是中國家庭最為關注的話題,通常都會為產婦煲各種湯來食用。一方面講可以便于其更好的吸收,補充營養(yǎng);另一方面,可以實現(xiàn)催乳的作用。
雖然產后喝湯的好處有很多,不過也有的女性朋友在產后會迅速發(fā)胖,這里面的原因是什么呢,和喝湯不當有沒有關系呢?今天就為大家揭曉。
一、選材不當,誘發(fā)肥胖
煲湯選材很重要,恰當?shù)倪x材會讓整個孕期營養(yǎng)補充恰當,而如果選擇不恰當則會導致營養(yǎng)過剩而引起肥胖。
通常我們選擇的食材有鯽魚、豬蹄、母雞以及棒骨,這些食材中一個豬蹄(500g)的脂肪含量高100g左右;一只母雞的脂肪含量也高達16.8g/100g,基本都占總質量的20%左右。所以這些食材所產生的能量都很高,如果在飲食上不注意就會導致能量的過剩,從而引發(fā)肥胖。所以,我們建議產后不要讓煲豬蹄和煲母雞成為家常便飯。
二、煲湯越久,脂肪越厚
我們一般認為煲湯的時間越長越好,因為長時間的慢燉可以讓營養(yǎng)素更好的析出,其實這種說法是不科學的。因為,我們的食材在長時間的燉制過程中,以蛋白質為主的絕大多數(shù)營養(yǎng)素都會因為長時間的高溫而遭到破壞,同時脂肪在這段時間內卻可以得以更多的析出,漂浮在湯的表面。所以,這時讓新媽媽來喝這種湯并不會補充所需要的蛋白質和各種其他營養(yǎng)素,而是更多的攝入了脂肪,導致肥胖產生。所以,煲湯的時間并非越長越好,科學的時間應該控制在1-1.5小時之內為佳。
三、上午喝湯,身體健康
為什么要上午喝湯呢?這是考慮到我們三餐分配的問題,因為如果晚上來喝,會因為運動量不足,而造成能量過剩在體內蓄積成脂肪,造成肥胖。而選擇在上午是根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦的晚餐不宜過多以及產婦上午加餐的原則,從而起到很好的營養(yǎng)補充和提神的作用。所以我們建議喝湯時間選擇在上午。
以上是給大家介紹了三條有關喝湯需要注意的問題,而這三條也正是很多產婦在產后進行膳食補充時形成肥胖的主要原因。希望這些內容能夠給您的生活帶來一些幫助,讓好身材重新回來!
|
|