十種健康生活方式（僅供參考）

行香子

少食肉，曬太陽，
雨中行，常歌唱，
飯后息，挺胸膛，
靜坐思，天倫享，
步當車，多行善。

吳敏營養(yǎng)師

樓主的主題可引發(fā)對生活方式的討論{:soso_e179:}

再說說危險的生活方式：

    危險方式1：極度缺乏體育鍛煉  

　　在一項針對932人的調(diào)查中，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。


　　危險方式2：有病不求醫(yī)

　　調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決。許多上班族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間。


　　危險方式3：不主動體檢

　　932人中，有219人從來不體檢。


　　危險方式4：不吃早餐

　　被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。


　　危險方式5：與家人缺少交流

　　有超過41%的辦公室人群很少和家人交流。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。


　　危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中

　　在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎都窩在空調(diào)房中�！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。


　　危險方式7：久坐不動

　　被調(diào)查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)新陳代謝和心血管疾病，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。


　　危險方式8：不能保證睡眠時間

　　有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。


　　危險方式9：面對電腦過久

　　31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。


　　危險方式10：三餐飲食無規(guī)律

    有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。

行香子

高級營養(yǎng)師 發(fā)表于 2012-11-25 10:51
樓主的主題可引發(fā)對生活方式的討論

再說說危險的生活方式：

專家之言，受益匪淺！
我有位老同事曾“廢止朝食",經(jīng)勸告后改進，現(xiàn)年70歲，很健康。
請你有機會勸告一下桐網(wǎng)的一位老先生，他只進午餐，早晚免食。
可他精神氣質(zhì)好得很��！

行香子

行香子 發(fā)表于 2012-11-25 10:59
專家之言，受益匪淺！
我有位老同事曾“廢止朝食",經(jīng)勸告后改進，現(xiàn)年70歲，很健康。
請你有機會勸告一 ...

謝版主鼓勵！{:soso_e181:}

吳敏營養(yǎng)師

行香子 發(fā)表于 2012-11-25 10:59
專家之言，受益匪淺！
我有位老同事曾“廢止朝食",經(jīng)勸告后改進，現(xiàn)年70歲，很健康。
請你有機會勸告一 ...

國人因體質(zhì)自古形成的進食規(guī)律是一日三餐，凡背離定會導致營養(yǎng)不良，長期下去必然影響到生存質(zhì)量而降低抗風險能力，個別人的特例只能說明其基礎體質(zhì)厚，但也禁不起長期的消耗，不能以不生病而說其健康（亞狀態(tài)）。

另外，人的精神力量是無窮的，養(yǎng)生先養(yǎng)心，良好的心理素質(zhì)是健康長壽的前提。老先生以精神支撐著肉體而一日一餐，這是對肉體的大不敬，又要肉體好，又不給肉體必需的養(yǎng)料，組成肉體的細胞天天吃不飽或挨餓（細胞有罷工的風險），能正常生長而滿足精神需要嗎？當然在人間一切奇跡都可以發(fā)生，但愿老先生在強大的精神力量下，不斷創(chuàng)造人間奇跡。

行香子

高級營養(yǎng)師 發(fā)表于 2012-11-25 12:42
國人因體質(zhì)自古形成的進食規(guī)律是一日三餐，凡背離定會導致營養(yǎng)不良，長期下去必然影響到生存質(zhì)量而降低抗 ...

科學而又合理的解釋很能說明問題，學習了！
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