韭菜要挑葉窄的吃

吳敏營(yíng)養(yǎng)師

韭菜要挑葉窄的吃

　　如今，韭菜是一年四季都可以吃到的蔬菜，而春天由于氣候佳，種植出來(lái)的韭菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些，因而韭菜有“春食則香，夏食則臭”的說(shuō)法。春天吃韭菜不但能促進(jìn)食欲、助消化，還能殺菌消炎。

　　什么樣的韭菜更好吃呢？按葉片的寬窄，現(xiàn)在市場(chǎng)上的韭菜有寬葉和窄葉之分。窄葉韭菜葉片修長(zhǎng)，葉色深綠，纖維含量多，香味濃郁，但賣相較差；寬葉韭菜葉色淡綠，纖維含量偏低，吃起來(lái)味道相對(duì)淡。所以對(duì)于真正喜歡吃韭菜的人，當(dāng)以窄葉韭為首選。需要注意的是，葉片寬大異常的韭菜要慎買，因?yàn)樵耘鄷r(shí)很有可能使用了生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑。

　　選韭菜時(shí)，新鮮度也是一個(gè)很重要的指標(biāo)，這就需要看看韭菜根部割口處。割口處平就是新鮮的，如果中間長(zhǎng)出芯來(lái)，可能放置時(shí)間有些長(zhǎng)了，韭菜的香味會(huì)減弱。另外，葉子枯萎、變黃、有蟲眼的韭菜也不要購(gòu)買。

　　來(lái)不及吃的韭菜要注意保存，可用細(xì)繩將新鮮整齊的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中；也可將韭菜整理好后捆一下，再用大白菜葉包裹，放在陰涼處；還可用塑料袋包好放在冰箱中冷藏。以上方法均能保存5天左右。但隨著保存時(shí)間的延長(zhǎng)，韭菜營(yíng)養(yǎng)和口味都會(huì)下降，因此還是盡量吃新鮮的。

諾邦冷暖

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