你的心臟健康么？

楊陽(yáng)

近些年，因心臟病去世的明星不在少數(shù)，這讓我們更加注重了對(duì)心臟的保護(hù)，我們平時(shí)的生活習(xí)慣對(duì)于心臟病有很大的影響，預(yù)防心臟病應(yīng)注意的幾點(diǎn)：

1、霧天在戶外運(yùn)動(dòng)。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。 2、陪著別人吸煙。如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。   
3、怒斥會(huì)對(duì)心臟造成巨大的沖擊。  
4、事業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。  
5、終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長(zhǎng)達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開(kāi)始態(tài)度就非常樂(lè)觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。  
6、做運(yùn)動(dòng)，一定要時(shí)間長(zhǎng)。任何經(jīng)常性的身體活動(dòng)都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即便每次只運(yùn)動(dòng)5到10分鐘。   
7、吃燒烤。高溫?zé)�烤的食物�?huì)產(chǎn)生一種稱為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，這種化合物會(huì)減少細(xì)胞的彈性，并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

蕪語(yǔ)

每天打籃球吧，每天3個(gè)小時(shí)，一個(gè)多小時(shí)后感覺(jué)異常i疲憊肌肉異常酸痛，繼續(xù)打，2個(gè)多小時(shí)后身體開(kāi)始異常爆發(fā)，那是肌肉和心臟適應(yīng)了也鍛煉了。再打一段時(shí)間，這在體育學(xué)上好像叫疲勞鍛煉法。自己以前大學(xué)做得很好，現(xiàn)在全部荒廢了。