- UID
- 51852
- 積分
- 36073
- 威望
- 2174
- 桐幣
- 7153
- 激情
- 29303
- 金幣
- 0
- 在線時間
- 16801 小時
- 注冊時間
- 2010-4-22

版主
  
- 積分
- 36073

 鮮花( 55)  雞蛋( 2)
|
|
高考后如何放松且健康快樂?
20071223181355207_2.jpg (117.68 KB, 下載次數(shù): 43)
下載附件
保存到相冊
2013-6-8 16:31 上傳
緊張而激烈的高考已經(jīng)落下了帷幕,經(jīng)過了兩天緊張的對答案與估分期后,無論結(jié)果如何,大家都開始考后第一個較長時間的休息期。在這里,為各位高考同學(xué)們準(zhǔn)備了一些不錯的考后放松建議。
男生考后放松法
為各位高考男同學(xué)們準(zhǔn)備的考后放松建議:
1.飲食法:恰當(dāng)?shù)娘嬍晨梢宰屔眢w各部分放松,心情愉悅,對于考后放松和緩解負(fù)面情緒特別有幫助。但是男生一般在飲食上不很注意,高考期間也可能因?yàn)楦鞣N原因食用了大量的非常規(guī)食物(即日常食用食物以外的食物),甚至是經(jīng)過了“食補(bǔ)”、“藥補(bǔ)”的“灌溉”。所以在考試期和之后的一段時間里身體內(nèi)的營養(yǎng)都處于過;颉捌啤钡臓顟B(tài),加之運(yùn)動量的減少,導(dǎo)致男生的考后“橫向發(fā)展”的趨勢增加。在這一段時間里,適當(dāng)?shù)氖秤们宓鵂I養(yǎng)多樣的食物如:西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等,以平衡身體的營養(yǎng),另外多吃富含纖維素的食物可以促進(jìn)消化。而在食物攝入量上,因該以“差不多飽了”為基準(zhǔn),如果當(dāng)日活動量大,則稍微增加點(diǎn)量即可。而另一方面,應(yīng)該多飲水(果汁也很不錯),而且應(yīng)該注意喝水量少次數(shù)多為宜。這樣在補(bǔ)充了水分的基礎(chǔ)上也不給消化系統(tǒng)帶去負(fù)擔(dān)。
2.運(yùn)動法:運(yùn)動能讓身體相關(guān)機(jī)能得到鍛煉,同時也能轉(zhuǎn)換人的思維模式,調(diào)整人的心情,而男生大多還是喜歡運(yùn)動的,所以在這個時候多進(jìn)行一些體育運(yùn)動和鍛煉是非常有好處的,但是應(yīng)該注意到體育鍛煉的各種規(guī)則,并且不要多次或者長時間的過度疲勞,做到要適度。
3.游戲法:游戲能轉(zhuǎn)換大腦的思維模式,另外可以開發(fā)智力,而且非常有趣,相信很多男生其實(shí)都會選擇這個方法來作為放松的手段,游戲法的作用不多說,但是卻有必要強(qiáng)調(diào)一下,游戲有非常強(qiáng)的吸引力,而且游戲的規(guī)則在很多地方會合現(xiàn)實(shí)社會中的規(guī)則不一樣,所以,有必要提醒大家玩游戲(尤其指電腦游戲和網(wǎng)絡(luò)游戲)要有時間限制,尤其在作為考后放松方法時,盡量不要選擇網(wǎng)絡(luò)游戲、RPG類擁有大量劇情、占用大量時間的游戲,同時盡量不要選擇血腥、暴力的游戲。因?yàn)檫@時會很容易讓大家沉迷游戲或讓大家心情浮躁,這會很容易導(dǎo)致不必要的后果。而適合這個時候玩的游戲則是一些休閑、益智類的游戲。另外,游戲期間應(yīng)該多休息和喝水,控制游戲時間、保護(hù)視力也很重要。
4.旅游法:旅游其實(shí)是一種非常好的考后放松方法,不但能給大家?guī)バ那榈挠鋹,還能讓大家增長見識,結(jié)識朋友,甚至有條件的同學(xué)還可以去夢想的大學(xué)去提前體驗(yàn)一番。
5.調(diào)整性學(xué)習(xí)法:調(diào)整性學(xué)習(xí)法可以讓大家在考試后有個緩沖,同時也不會“忘記”這些時間來養(yǎng)成的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。不過應(yīng)該注意身體健康和適當(dāng)休息,以達(dá)到放松的效果,還有就是應(yīng)該找一些自己感興趣的東西來學(xué)習(xí),而且不一定非上“補(bǔ)習(xí)班”不可。
女生考后放松法
為各位高考女同學(xué)們準(zhǔn)備的考后放松建議:
1.飲食法:女生在飲食方面比男生講究得多,所以這用飲食的方法來放松,相信大家都非常有辦法,不過,有一點(diǎn)得注意,就是不要太貪口哦,要不又要煩惱那個穿衣服的麻煩了。還有就是女生應(yīng)該注意通過飲食與休息來調(diào)整自己的身體狀況,特別是一部分在考前通過藥物調(diào)整過身體狀況的女生。
2.運(yùn)動法:女孩子不愛運(yùn)動的為多,不過運(yùn)動法一方面能放松身體和大腦;一方面能鍛煉體魄和意志;最關(guān)鍵是它能減肥保證一個非常不錯的體形,所以,可愛的女孩子們,加強(qiáng)鍛煉吧。不過建議大家有條件的最好加入健身俱樂部,或者找個教練,在鍛煉中進(jìn)行指導(dǎo),受傷了可不好。
3.聚會法:N多女孩子聚到一起,一起聊天、一起聚餐、一起游戲、一起購物……這也是非常不錯的放松方法,同時促進(jìn)大家的交流。不過要注意,不要太“瘋”。
4.睡覺法:女孩子休息放松的最好方法之一,早睡并適當(dāng)?shù)耐砥,可以有效的放松身心,同時可以讓身體得到自然的調(diào)解,不過不要睡太多哦,更不要錯過早餐!
5.旅游法:和男生一樣,旅游對女生其實(shí)是也一種非常好的考后放松方法,不但能給大家?guī)バ那榈挠鋹偅能讓大家增長見識,結(jié)識朋友,鍛煉身體,甚至有條件的同學(xué)還可以去夢想的大學(xué)去提前體驗(yàn)一番。
6.調(diào)整性學(xué)習(xí)法:女生在學(xué)習(xí)上沒有男生那么多的問題,不過適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)還是可以讓女生保持良好的習(xí)慣,而且還能讓你在放松中學(xué)習(xí)到很多有用的東西,讓女孩成為名副其實(shí)的才女哦!
|
|