[騎行知識]玩自行車,你需要什么樣的座墊?

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玩自行車,你需要什么樣的座墊?

騎行時，人與自行車接觸在三個部位：車把、座墊、腳踏。身體重量由相應身體部分承受：臂、臀、腿。臀部的受力前部是會陰，后部是坐骨。我們要合理的分配各個部分的受力，達到最佳效果。

　　座墊接觸人體最重要的部分，不同騎行姿勢需要身體重心變化也和座墊密切相關。如上下坡、過彎、過障礙，臀部會隨著身體重心的變化，在座墊上前后左右的移動，不斷的轉髖。

　　一個好的座墊，會完好的對臀部承托、符合臀部的曲線、不影響踩踏、在身體重心需要移動是起到協(xié)助作用，利于騎行速度和操控的要求功能。同時，還具有舒適性，對會陰部位有釋壓作用。

    座墊選擇的基本因素：騎行時的腰部角度
　　一些車友習慣按公路車和山地車不同車種分類座墊，實際上，大多數座墊品牌建議車友按騎行時腰部的角度和道路類型進行座墊的選擇。當然，也有些型號從強度等角度考慮會劃分公路車山地車用途，也有些品牌按車種分類座墊。

　  角度大： 腰部挺直的騎行姿勢，我們傳統(tǒng)的鳳凰、永久自行車都是這個姿勢。這時，重量主要由坐骨承受，手臂、會陰都會很輕松，但是不易使用上身的力量，腿部發(fā)力也不易。由于身體大部分重量由坐骨承受，騎行時間長了容易屁股痛。但對會陰區(qū)域的壓迫也很小，也很少會出現手麻的現象。這時，我們應該選擇寬而短的座墊，因為這種姿勢對坐骨的壓力很大，需要厚重及松軟的填充層，增加接觸面積，吸收部分振動。 角度�。汗�路車競技時采用姿勢，重量主要由腿部承擔，手臂承擔小部分。這時，座墊的作用更多是用來“靠”，而不是“坐”，會陰和坐骨承重很小，采用合適的坐墊，會陰處收到的壓迫和摩擦非常小。采用這種姿勢騎行時，不宜疲勞騎行，因當腿部力量不夠時，重量就轉移到了臀部，因為腰趴的低，會陰和座墊的接觸面大，受力多，對會陰的壓迫很大。這時，需要座墊長而窄，可以靈活的調整身體重心，另外要輕要硬不影響發(fā)力。中間角度：最多車友的運動休旅類騎行，腰部角度范圍在40～80度之間。一般新手因為不習慣運動騎行，比較習慣腰部角度大的騎行，在一段時間后，會慢慢習慣腰部較小角度的騎行。較小的腰部角度，對臀部的壓力小，同時利于使用上身的力量，更加合理的運用身體各部分肌肉，全身得到鍛煉。車友在初期接觸自行車后，平時騎行要留意車把高度和座墊位置，慢慢的調節(jié)，找到一個適合自己的騎行姿勢。

   腰部角度和座墊的寬窄沒有絕對的對應關系，也沒有哪款座墊會適合所有人。因為不同人的坐骨間距不同，同樣的腰部角度所需的座墊寬窄不一，還有大腿的粗細及肌肉特點等等的差異。一款你身邊朋友都說好的座墊，有可能會讓你用的不舒服。我們在調整騎行姿勢和選擇座墊時候，以個人感受為主，在騎行時候留意座墊和臀部是否適合，根據自己實際感受來選擇座墊的大小和形狀。如果會磨到大腿內側，應該更換一個窄的座墊。寬窄適合，但還是不舒服，那可能這款座墊的形狀和你的屁股不兼容。

    特別類型的騎行對座墊的要求有所不同。鐵人三項的騎行，選手需要趴在座墊和休息把邊騎行邊休息，座墊的前端比較寬大，以承托身體的重量，利于恢復體力。DH則要求座墊在多個角度能很好的承托身體并不造成阻礙，在設計上更多考慮下坡的騎行姿勢，在結構上會考慮防摔性和有一定的強度。

腰部角度的調整
  　腰部角度由車把及座墊高度共同影響，對應每個人，座墊的高度是基本固定的，我們通過調整車把的高度、把立的長度來確定腰部的角度。旅行或是郊游騎行車友的車把會比座墊略高，腰部角度在40～80度之間，喜歡競技的車友在30度或是更低。

   一些車友喜歡把座墊拔的很高，這里提醒一下：過高的座墊位置，對會陰和膝蓋都會產生不良影響。


   屁股痛的原因及解決辦法

　 騎車屁股痛是由下面原因引起的：
　 壓迫：坐在坐墊上的時候，身體重量壓在坐墊細小的面積上，就會產生非常大的壓強，壓迫到毛細血管，影響了血液循環(huán)。

剪切力和摩擦：蹬踏的時候導致人體在坐墊上發(fā)生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產生摩擦，摩擦生熱，不久就導致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產生的剪切力結合壓迫的作用進一步加重了血液循環(huán)障礙。

   濕氣：汗水帶來的潮濕更加加重了剪切力的作用。

   溫度：當騎行的時候，皮膚溫度，特別是會陰部的溫度會明顯上升。溫度上升加快了皮膚的新陳代謝，在壓迫和剪切力的作用下血液循環(huán)又發(fā)生障礙，此時皮膚因為不能得到充足的養(yǎng)分而開始壞死。


   新手在剛開始騎車時，比較容易屁股痛。有過一定的騎行經驗，合適的座墊，正確的姿勢，不應該有這個問題。除非是強度較大的騎行，如在接近自己的騎行能力極限連續(xù)多天騎行。如果還有，那請注意下面事項 ：
           
    1、選用一個適合自己的稍寬厚或是有硅膠填充的舒適性座墊，讓坐骨部位的壓力分散到更多的面積，在選擇寬大座墊時候，不易過寬過厚，要有大腿內側摩擦、排氣性、排熱性的考慮。SELLE ITALIA Gel Flow技術的座墊，采用中空硅膠技術，具有舒適性和良好的排氣排汗性。

   2、如果騎行姿勢較為直立，可適當的調低車把，讓腰部角度變小，腿分擔更多的身體重量。這要在腿部力量足夠，或是原來的騎行姿勢過于直立的基礎上。

   3、穿騎行褲對延緩屁股痛非常有效。

   4、多鍛煉腿部肌肉，讓腿部承擔更多的身體重量。

   5、看自己的踩踏是否正確，腿部在將要伸直的時候不應該再發(fā)力。

   6、多騎，有過幾次較長距離的騎行經驗，屁股的承受能力會提升很多。

   7、大腿內側的疼痛，可選用窄的座墊，減少大腿內側的摩擦。

浮生一夢

騎自行車還有這么多的講究啊，這次算開了眼界了，感謝樓主分享啊！

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原因：當騎車時壓迫會陰部，影響會陰部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至還有可能引起前列腺炎和“陽痿”。
男性前列腺充血與“陽痿”：不少熱愛騎行的男車友在長時間騎行后會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是騎車時陰部受到擠壓，導致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪.

女性陰部充血腫脹：騎行對女性車友一樣有有影響，當女車友也進行長時間騎行時，若是車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，通過狹窄的車座前端反作用于會陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急，或導致陰部充血腫脹等炎癥。

對策：

1.合適的座駕
選擇自行車時一定要根據自己的身高、來選擇適合的自行車，也可以，根據自身情況把自行車進行調整�？傊�，應該讓自行車服務于你，是你健康、時尚生活中的積極分子。
2.調整車座
如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時坐姿不適，而且長時間騎行也會使陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。因此，要注意選擇和調整車座。

舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。
尤其是喜歡長途騎行的車友最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。
　　車座太硬的，可用穿騎行褲和加上座包套墊，這樣可以減少車座對陰部的摩擦力。
　　調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時增加臀部的左右錯動，容易造成會陰部的壓迫和摩擦；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。

3.騎自行車時應經常起身站立騎行，這樣能促進血液流暢.

　　4.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
　　5.陰部腫脹或前列腺發(fā)炎者可適當進行體育鍛煉，并每天用40℃左右的溫水坐浴20分鐘。女性不要騎男車，以防上下不便。
　　6.長期進行長途騎行的車友，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。