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 鮮花( 55)  雞蛋( 2)
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人生50正壯年
重整河山待出發(fā)(讓年輕繼續(xù))
時(shí)光如水,緩緩地流過。如今,我也“老之將至”,到了孔子說的“知天命”之年。在經(jīng)歷了風(fēng)雨磕絆的50年后,我擁有的年輕心態(tài)和依舊老當(dāng)益壯的體魄是同齡人所羨慕的。
我是一名退伍老兵,多年的軍旅生涯為我以后生活習(xí)慣的養(yǎng)成奠定了良好的基礎(chǔ)。最近5年,我利用空閑時(shí)間走過了中國的名山好景,見識(shí)到我爬山的速度后,30歲的壯小伙都自愧不如。要提到怎么才能養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄,我有一些經(jīng)驗(yàn)想分享,希望對(duì)大家有所幫助。
俗話說,“心胸窄,憂患多;心胸寬,人快活;人快活,疾病躲!币虼耍視r(shí)常提醒自己要有一個(gè)好心態(tài),做到不自卑、不浮躁、不嫉妒、不動(dòng)怒。遇到困難時(shí),我告訴自己困難是暫時(shí)的;覺得社會(huì)對(duì)自己不公平時(shí),我會(huì)想到“付出總有回報(bào),只是時(shí)候未到”;覺得自己不如別人時(shí),我會(huì)安慰自己,跟過去相比,自己還是進(jìn)步了很多。
在強(qiáng)健骨骼方面,我也有一套獨(dú)特的方法,那就是補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)和曬太陽。我深知,要想擁有健康的骨骼,從飲食中補(bǔ)鈣是最重要的環(huán)節(jié)。營養(yǎng)師跟我說,牛奶中含有豐富的活性鈣,容易吸收且飲用方便,是人類最好的鈣源之一。營養(yǎng)師還告訴我,豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源,在吃富含鈣食物的同時(shí),還要避免飲用過量的茶、咖啡、酒等刺激性物質(zhì),并減少食鹽和油膩食品的攝入。在飲食的基礎(chǔ)上,我每天還會(huì)至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),快走、慢跑甚至扭秧歌都是我的最愛。我在書上看到,陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,促進(jìn)鈣在腸道中的吸收,因此我每天還會(huì)曬20分鐘的太陽。
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