秋季多吃梨少吃姜 日常6注意 遠(yuǎn)離秋燥。

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引導(dǎo)語：到了秋季，空氣中的水蒸氣含量變少，相對濕度也隨之下降，人體容易感到干燥和不舒服。皮膚干澀粗糙、咽喉腫痛、眼干唇燥等問題也常常出現(xiàn)。想要應(yīng)對“秋燥”，不妨學(xué)習(xí)下面幾招養(yǎng)生法。 　 　 　　1、多吃梨少吃姜 　 　　秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。 　 　　少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜�！鼻锾焐俪陨�姜就是這個道理啦。 　 　　2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯 　 　　應(yīng)對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因為水分進(jìn)入人體后，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外。 　 　　所以，古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯�！卑滋旌赛c淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？ 　 　 　　3、做個懶小孩，洗澡不要太勤快 　 　　因為換季，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現(xiàn)象。很多人誤以為是皮膚不夠干凈，就頻繁清洗。這樣做是不正確的，不但不會減輕皮膚干燥瘙癢的狀況，還會破壞皮膚表面形成的油脂保護(hù)膜，加快皮膚水分的喪失，使本來就缺水的皮膚變得更加“干渴”。 　 　　所以，在這個季節(jié)可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗。另外，洗澡后要記得使用身體乳，做好面部保濕工作的同時，別忘了身體也需要補水。 　 　　4、選擇保濕成分高的化妝品 　 　　愛美的美眉會發(fā)現(xiàn)，在這個干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。 　 　　所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。 　 　 　　5、加強鍛煉、按時起居 　 　　秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運動。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。 　 　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。 　 　　6、簡單小動作，舒爽過秋天 　 　　【咀嚼鼓漱法】 　 　　每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。 　 　　咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，能抵御秋季涼氣。 　 　 　　編后語：度過了一個炎炎夏日后，我們的身體會因流汗過多，造成體內(nèi)各組織的水分不足。而進(jìn)入秋季，氣候變得更干燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，這就是我們常說的“秋燥”。

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以前只知道秋天多吃梨好，還不知道不能吃姜呢，呵呵，受教了