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吃貨必看:什么零食養(yǎng)人
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2013-9-15 13:31 上傳
零食是指非正餐時間所吃的各種食物。不但兒童和青少年愛吃零食,現(xiàn)在多數(shù)年輕人也很喜歡吃零食。合理有度的吃零食是一種生活享受,既可以提供一定能量和營養(yǎng)素,還能滿足我們對美味的欲望;而且在有些情況下,吃零食還可以緩解緊張的情緒,因此,不要單純的認(rèn)為吃零食是一種不健康的行為。
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2013-9-15 13:32 上傳
零食作為一日三餐之外的食物,可以補充攝入機體所需的能量和營養(yǎng)素。所以,零食提供的能量和營養(yǎng)是全天膳食營養(yǎng)攝入的一個組成部分,在評估能量和營養(yǎng)攝入時應(yīng)計算在內(nèi),不可忽視。吃零食關(guān)鍵在于吃什么、吃多少、什么時間吃。把握住這三條,才可以享受美食的同時,不長胖又快樂。
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2013-9-15 13:32 上傳
水果中富含豐富的維生素C和礦物質(zhì)鈣、鉀及膳食纖維等營養(yǎng)成分,這些成分對維持身體的新陳代謝、抗氧化防衰老等起積極作用。奶制品包括酸奶、牛奶、奶酪、奶粉等,營養(yǎng)價值高、容易消化。是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2和鈣的良好來源,加餐的時候來杯酸奶是不錯的選擇。
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2013-9-15 13:32 上傳
堅果是一類營養(yǎng)豐富的食品,除富含蛋白質(zhì)和脂肪外,還含有大量的維生素E、鎂、鉀、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。但是堅果要注意量,每天一小把就好,因為堅果所含能量高,過量食用會造成肥胖。再有提醒大家,在給小孩吃堅果的時候,一定要做成堅果碎,避免堅果掐到喉嚨,發(fā)生危險。
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2013-9-15 13:32 上傳
巧克力可以吃,但巧克力會讓女孩子肥胖、臉色不好、但這其中不包括黑巧克力。黑巧克力糖油相對少一點,而且里面還有很好的類黃酮類抗氧化成分,對心血管疾病的抗氧化的防護比較強。但要注意肥胖、血脂高、冠心病重、胰腺膽囊有疾病、糖尿病的人絕對不能敞開了吃黑巧克力,要吃只能吃一小塊。
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