秋季養(yǎng)生之秋季養(yǎng)肺五法

戀凡

中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生，重點(diǎn)在肺。養(yǎng)肺可以從飲食、起居等諸方面做起.下面介紹的一些小動作也可以起到養(yǎng)肺的作用。
摩鼻
鼻子有吐故納新的功能，是防止細(xì)菌、灰塵和煙霧浸人人體的第一道防線。有很多人的鼻腔鉆膜對冷空氣和某些異物過敏，長期的不良刺激導(dǎo)致過敏性鼻炎，稍有不適就打噴唯、流異涕，非常痛苦。春秋兩季是過敬性異炎發(fā)作最嚴(yán)重的時候.不妨做做摩鼻運(yùn)動，可以預(yù)防發(fā)作，減輕癥狀。方法是先用冷水清洗鼻腔.然后再進(jìn)行按摩，如點(diǎn)樂迎香穴等穴位.將兩手拇指外側(cè)相互摩擦.有熱感后，用雙手拇指外側(cè)上下雌擦奔梁兩側(cè)30次左右.或按住鼻孔一側(cè)讓另一側(cè)棄孔通氣.都是強(qiáng)他鼻腔功能、保護(hù)呼吸道門戶的好方法。
捶背
端坐.旅背自然比立.雙目微閉放松.雙手握成空拳.適當(dāng)用力地反捶脊背中央及兩側(cè).先從下向上.再從上到下;先捶背中央.再捶左右兩側(cè).各捶8-10次。在背部的肺助和腎臉穴可以川指壓或手掌根部按摩.加強(qiáng)她肺、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎的作用。
吐納
每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭在口中攪動.待口里津液滿.徐徐叫下，緩緩做腹式呼吸。吸氣時.舌舔上胯.用鼻吸氣.用意念將氣送至丹田.再將氣慢慢從口呼出。如此反復(fù)30次。如秋季堅持練此功.對肺臟有強(qiáng)謎之功效。
摩喉
坐立均可.端正身休的姿勢，仰頭.頸部伸直，用手沿叫喉部向下按摩，直至腳部。左右手交替按摩各6次。按摩時，拇指與其他四指張開.以虎口對準(zhǔn)明喉部.自須下向下按摩，動作宜緩慢，川力適當(dāng)。此方法利咽喉.可預(yù)防感冒咳嗽。
常笑
笑能宜肺。笑也是一種健身運(yùn)動，它能使腳腔擴(kuò)張，肺活址埔大，宜發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)升降.消除玻勞.驅(qū)除抑郁，解除腳悶.使肺氣下降，與腎氣相通.身體強(qiáng)健。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺部吸人清新空氣.呼出廢氣.加快血液衍環(huán)，從而達(dá)到心肺儀血調(diào)和.保持和場強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。