2014年全國高血壓日——關(guān)注健康、關(guān)注血壓

吳敏營養(yǎng)師

2014年全國高血壓日

          ——關(guān)注健康、關(guān)注血壓

    2014年10月8日是第17個“全國高血壓日” ，今年宣傳主題是“知曉您的血壓”。

　　

    （一）高血壓定義和概念。

　　非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓。高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。

　　（二）高血壓的流行情況。

　　中國高血壓患者至少2億，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素,因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的41%左右。

　　（三）健康血壓的定義和概念。

　　診室血壓讀數(shù)<120/80mmHg，被定義為健康血壓。提倡使用上臂式自動血壓計進行有規(guī)律且規(guī)范的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認定為高血壓，而健康血壓的讀數(shù)是<115/75mmHg。

　　（四）定期測量血壓。

　　1.正常成年人，建議至少每2年測量1次血壓。

　　2.35歲以上的首診患者應測量血壓。

　　3.高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89mmHg、肥胖等），建議每半年測量1次血壓。

　　4.提倡高血壓患者在家庭自測血壓，血壓達標且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，則增加自測血壓的次數(shù)。

　　（五）高血壓的預防。

　　1.堅持運動：維持適度的健身體力活動，可預防和控制高血壓，如園藝勞動，走路，家務勞動，太極拳和游泳等。

　　2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應≤6克。

　　3.多吃蔬菜和水果。

　　4.少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

　　5.限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。

　　6.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。

　　（六）高血壓的治療。

　　1.大多數(shù)患者需要服用降壓藥長期規(guī)范化治療。

　　2.降壓治療目標：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg以下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩(wěn)定性心絞痛、慢性腎病患者如能耐受血壓可進一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下。

　　3.不盲目相信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

　　4.控制血壓，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風險。

　　雖然都是高血壓，但每個人的危險程度不一樣。研究發(fā)現(xiàn)，血壓高低、有無糖尿病、器官損傷等，都會影響心腦血管事件的發(fā)生。不妨自測下你的高血壓有多危險。

　　★（低危組）：高血壓1級（140~159/90~99毫米汞柱），無高危因素；

　　★★(中危組)：高血壓2級（160~179/100~109毫米汞柱），有1~2個危險因素，如肥胖或腹型肥胖、吸煙、吃得太咸等；

　　★★★（高危組）：高血壓2級，有靶器官的損害，如左心室肥厚，或有糖尿病、視物模糊、夜尿多等；

　　★★★★（極高危組）：高血壓3級（收縮壓≥180毫米汞柱或舒張壓≥110毫米汞柱），血壓控制不好，出現(xiàn)并發(fā)癥，如心絞痛發(fā)作史、中風、頸動脈狹窄等。

　　一般來說，高危組、極高危組危險程度最高，靶器官已受損害，會加速心腦血管事件的發(fā)生，直接危及生命，防治重點除改善生活習慣外，應用降壓藥，并密切關(guān)注靶器官和并發(fā)癥。而低危組、中危組的患者則一般以改善生活習慣為主，如控制體重，減少鹽、脂肪的攝入，戒煙限酒，增加運動等，必要時應使用藥物治療。

一路花香

我是三高人群，真的要注意了，頂一個！�。。。。。�