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文都童生

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本帖最后由 葉日天 于 2015-1-21 11:44 編輯
1,要不要每天都鍛煉
鍛煉不需要每天。肌肉也需要休息。你每次練就會(huì)有疲勞期。力量會(huì)差 效果也會(huì)差。而且影響肌肉發(fā)展。一般一個(gè)大肌肉群練好后。要休息48到72個(gè)小時(shí)。一般我是4天休息1天。今天練這個(gè)明天練那個(gè)
2,我就肚子大。該不該減肥。
我個(gè)人感覺,沒有一步登天的事情。健身就是要慢慢的來修飾自己的形體。不要一下就想著完美的路線走。如果你就肚子大。我介意你可以先無氧。不用減肥?赡苣憔氷囎泳桶l(fā)現(xiàn)腹肌有了肚子小了。其他肌肉塊明顯了。并不要一開始就想著·以后練出來怎么辦肚子大什么的。先想開始。別想結(jié)局
3,肚子太大怎么減肥
減肥沒有局部。其實(shí)有氧是都可以減的。跑步啊 單車啊等等,30分鐘開始消耗脂肪。介意在45到60分鐘之間
4,我每天在家就做俯臥撐和仰臥起坐可以么。
個(gè)人認(rèn)為練腹肌 其實(shí)無器械是可以的。但是練胸部的話。俯臥撐的強(qiáng)度太小。因?yàn)楦┡P撐很容易做到30RM 。而增肌的強(qiáng)度需要8RM甚至更低。練習(xí)肌肉耐力到是不錯(cuò)
5,腹肌需要天天練么
其實(shí)這個(gè)是完全沒必要的。不知道哪里傳來的。。個(gè)人認(rèn)為一個(gè)星期3次足夠
6.重量越大越好?
當(dāng)然重量大。適當(dāng)?shù)囊哟笾亓渴欠浅V匾摹7駝t你一直卡在一個(gè)瓶頸水平。但是平時(shí)的訓(xùn)練以肌肉感受為主。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)為主。一定要感受發(fā)力。切記。不要練的時(shí)候腦子想什么
7.訓(xùn)練時(shí)間
很多人說。我一早起來跑步。這個(gè)我真心感覺無所謂。早上練的也有。下午練的也有。晚上練的也有。根據(jù)生理學(xué)。下午黃昏時(shí)候人的狀態(tài)最好。所以都說3 4點(diǎn)練最好·這個(gè)也可以贊同。但不代表其他時(shí)間練就不好,但我不介意很晚練。影響明天要做的事。很多人還失眠
8.不想練到很大
《鮮明例子。那些太變態(tài)了我不想這么大》
練很大需要天賦和極強(qiáng)的訓(xùn)練理論和極長(zhǎng)的時(shí)間。可能和涉及人種。那些人家里都十幾輛跑車。。
9.關(guān)于打手槍
這個(gè)問題問的比較多。我個(gè)人也沒仔細(xì)研究。。但我有幾點(diǎn)我可以肯定。就是一滴精10滴血都是亂說的。阿銀說一個(gè)星期3次。沒什么事。我個(gè)人認(rèn)為對(duì)于健身的話。什么蛋白質(zhì)什么的這個(gè)是不靠譜的?孔V的就是。你今天手槍了。明天的訓(xùn)練狀態(tài)會(huì)差。這個(gè)會(huì)直接影響健身的。也會(huì)有影響就是這個(gè)。
10.練的越久越好 《鮮明例子。我今天練3個(gè)小時(shí)夠不夠》
我覺得是超出了。第一太久。對(duì)你之前的營(yíng)養(yǎng)攝入是耽誤了。第二有點(diǎn)有氧的意思了。
11,想練出和某某人一樣的肌肉,比如,我想練成和李小龍一樣的肌肉,
肌肉形狀是取決于基因,并不是說,我按照什么方法練,就能把肌肉的形狀改變成另一種形狀,就像圓胸不能練成方胸。
12,怎么快速練肌肉,或一個(gè)月怎么練出胸肌等等
健身都是穩(wěn)扎穩(wěn)打,一步一步堅(jiān)持下來的,沒有什么捷徑。
13.仰臥起走能減掉腹部的脂肪嗎?
并不是練哪就減哪的脂肪,沒有局部的減脂,減脂都是整體的,仰臥起坐只能改變腹部的肌肉比脂肪的比列,刻畫腹部線條,你腹部線條再好,有脂肪蓋著,誰也看不出來。
14肌肉不練就會(huì)變成肥肉,肥肉可以煉成肌肉?
這都是瞎扯,這兩個(gè)根本不是一個(gè)東西,肌肉是蛋白質(zhì),肥肉是脂肪,你看過雞蛋白能變成雞蛋黃的嗎。
15,只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效果·
出汗不出汗,不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。有人屬前者,而有人屬后者——與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效。
16、不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng),穿什么鞋都無關(guān)緊要
應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋。什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng),身體哪部分受力在挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都要被考慮到!
17,經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮
運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月,就會(huì)長(zhǎng)出脂肪。所以,運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情,兩次運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
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