電腦一族護(hù)眼習(xí)慣養(yǎng)成記

一齋堂

　　作為電腦族的你，最近是否覺(jué)得眼睛干澀、疲勞呢?養(yǎng)成下面8個(gè)小習(xí)慣幫助你驅(qū)走這些癥狀。

　　1、調(diào)整電腦工作室的環(huán)境——環(huán)境適宜，眼睛舒服

　　因?yàn)殡娔X房?jī)?nèi)常太過(guò)干燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛干澀，所以從眼睛的角度出發(fā)，電腦工作室應(yīng)保持一定的濕度。因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)的電腦對(duì)空氣有影響，為保持空氣清新，可使用負(fù)離子發(fā)生器，或定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你凈化空氣。

　　2、調(diào)節(jié)與屏幕的距離與高度——不要與屏幕過(guò)于親密

　　操作電腦時(shí)，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60厘米左右，座椅的高度以視線(xiàn)可以向下30°注釋屏幕，前臂可以平擱在鍵盤(pán)上為宜。這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于頸肩背部肌肉的放松。

　　3、調(diào)整顯示器的亮度——好視力拒絕高亮度

　　顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周?chē)�物體稍暗為宜。另外，顯示器的亮度還與輻射有關(guān)系，亮度越大，輻射越強(qiáng)。所以，請(qǐng)將你的顯示器亮度調(diào)整至適宜狀態(tài)。

　　4、避免長(zhǎng)時(shí)間用電腦——眼睛休息很重要

　　首先要避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看看綠色植物，望望遠(yuǎn)處，或做做眼保健操。如果實(shí)在太過(guò)忙碌，沒(méi)時(shí)間休息，那就利用上洗手間的時(shí)間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作向結(jié)合進(jìn)行，坐著用電腦一段時(shí)間，再起身做別的工作。

　　5、用電腦時(shí)多眨眼——眼睛滋潤(rùn)不干燥

　　注意力集中注視電腦時(shí)，眼睛的眨動(dòng)次數(shù)減少，使淚液不能滋潤(rùn)眼睛，眼睛干澀不適。眨眼可以促進(jìn)淚液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋潤(rùn)。所以在用電腦時(shí)，多注意有意識(shí)地眨眼，或者經(jīng)常短時(shí)間地閉眼休息，可以有效防止干眼癥的發(fā)生。另外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。

　　6、電腦桌上多杯茶——喝茶護(hù)眼兩不誤

　　電腦一族本來(lái)就應(yīng)該多喝水，并且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。另外，電腦操作者還可以多飲綠茶，因?yàn)榫G茶具有防輻射的作用。

　　注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。另外，決明子可以通便，不能長(zhǎng)期服用，否則會(huì)引起藥物依賴(lài)性便秘。

　　7、睡眠要充足——給眼睛放個(gè)長(zhǎng)假

　　睡眠可以補(bǔ)充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。所以，整天面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)們，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。

　　8,、工作之余少看多運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)e讓眼睛再受累

　　針對(duì)累眼一族多看、少動(dòng)的工作特點(diǎn)，工作之余，就饒了你的眼睛吧。眼睛不要死盯著電視、手機(jī)、電腦、游戲機(jī)，世界這么大，多出去看看吧。