小伙伴都出來(lái)晨騎吧（每日更新）

騎不動(dòng)

親愛(ài)滴大家, 減肉肉的季節(jié)到咯, 每天早上5點(diǎn)20分固定騎行五嶺頭啦（周一至周六，1個(gè)半小時(shí)之內(nèi)，7點(diǎn)左右到家），毛河車站集合， 愿意參加晨騎滴親們請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)！

注意事項(xiàng)：為了您的安全請(qǐng)帶上頭盔，手套等其他安全防護(hù)裝備，遇雨活動(dòng)自動(dòng)取消！

聯(lián)系人：小嚴(yán) 手機(jī)：13395561198 騎車貴在堅(jiān)持 與速度無(wú)關(guān) 桐城經(jīng)緯單車俱樂(lè)部歡迎大家加入 有你將更精彩！





晨騎的好處，小伙伴都出來(lái)晨騎吧

1.晨騎讓人習(xí)慣早睡早起，有利于身體健康。
2.清晨天氣涼爽，空氣清新，車少行人少，晨騎能夠讓人充分享受清風(fēng)迎面的舒適感。
3.晨騎9公里的運(yùn)動(dòng)量與慢跑3公里效果相同,并可避免跑步對(duì)膝蓋與腳踝的傷害。
4.每日騎行20公里,比每日舉重2小時(shí),更有持久力與耐力。
5. 晨騎時(shí)不必求快，一般用20碼的速度，可以增強(qiáng)心肺功能，保持和塑造身材。
6.能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性�，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
7.能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
8.能減肥。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

騎不動(dòng)

7.29日晨騎回顧！

5.20毛河車站集合，準(zhǔn)時(shí)出發(fā)！

騎不動(dòng)

7.29日晨騎回顧！

到達(dá)五嶺頭！

騎不動(dòng)

7.29日晨騎回顧！
休息之后返回，小伙伴們，下坡注意安全哦！！

無(wú)極峰

好樣的！羨慕嫉妒恨啊，堅(jiān)持不下來(lái)。。。。。

騎不動(dòng)

無(wú)極峰 發(fā)表于 2015-7-29 14:00
好樣的！羨慕嫉妒恨啊，堅(jiān)持不下來(lái)。。。。。

{:soso_e113:}晨騎堅(jiān)持不下來(lái),那可以參加我們的夜騎活動(dòng)哦, 話說(shuō)我一開(kāi)始也起不來(lái),半個(gè)多月的堅(jiān)持,現(xiàn)在適應(yīng)了,每天早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床!

騎不動(dòng)

7.30日晨騎回顧！

{:soso_e121:}今早睡過(guò)頭了，5.12起床，洗刷刷，趕緊趕到集合地點(diǎn)，拿出手機(jī)5.19，剛剛好！！

騎不動(dòng)

7.30日晨騎回顧！

{:soso_e143:}完全不在狀態(tài)啊，今天最后一個(gè)到達(dá)五嶺頭！

騎不動(dòng)

7.30日晨騎回顧！

騎不動(dòng)

7.30日晨騎回顧！

五嶺頭風(fēng)光，下坡途中遇到這位大神，剛騎行西藏回來(lái)！