這些每天都做的“壞習(xí)慣”，會(huì)讓你更健康！

少君

　　生活中有一些小動(dòng)作，看似是壞習(xí)慣，其實(shí)竟是養(yǎng)生保健妙招！經(jīng)常做下面這9個(gè)小動(dòng)作，可以讓你變得越來(lái)越健康。快來(lái)看看吧！
１.打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。美國(guó)保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此建議，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞。
２.自言自語(yǔ)
現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為自言自語(yǔ)是一種最健康的解決精神壓力的方法，它可以有效地發(fā)泄心中的不滿(mǎn)、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊張，調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。而且自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感。
３.深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
4.抬抬腿
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人坐著將雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.長(zhǎng)伸懶腰
伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地輸送血液到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。
6.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉，可以促進(jìn)深呼吸，從而使肺部得到發(fā)展，并清潔血液。此外，唱歌還能減輕憂(yōu)郁的情緒。
7.擴(kuò)胸
工作之余，時(shí)不時(shí)地做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作是有利于健康的。這個(gè)小動(dòng)作不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到休息。
9.起床不立即鋪被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開(kāi)窗戶(hù)，將被里朝外攤開(kāi)一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。